Bem como tomar um soco, pontapé ou qualquer outro tipo de golpe no plexo solar, tomar um joelho pode fazer um monte de danos ao seu corpo, se você não sabe como absorver corretamente a força. Ao tomar uma joelhada no plexo solar, a melhor maneira de absorver a força do golpe é para endurecer seu corpo e criar um escudo protetor do músculo em torno de seu núcleo para que os músculos do plexo solar absorver qualquer dano.

Instruções

1.

Prática levando golpes no plexo solar por uma bola quicando medicina fora de seu abdômen. Você pode fazer isso por ter um parceiro jogar a bola em seu abdômen ou por mentir sobre suas costas e jogando a bola para o ar e deixá-lo cair em seu abdômen. Se você sabe o que esperar de um golpe prática para o plexo solar, você estará melhor preparado para a coisa real.

2.

Exercite os músculos do peito para que você tenha mais músculo para endurecer e proteger seus órgãos internos com. Abdominais são um exercício abdômen comum, ea prancha, onde você se mantém plana acima do solo em seus dedos e os cotovelos para um determinado período de tempo, ajudará a fortalecer o seu plexo solar.

3.

Expire antes do golpe para as terras do plexo solar. Respirar fará com que seus músculos do abdômen se contrair, o que irá torná-los mais fáceis de dobrar. Tendo apenas um pouco de ar em seus pulmões também irá impedir o vento de ser batido fora de você.

4.

Contrato, ou flexível, os músculos do estômago antes de as terras de sopro. Você quer criar uma casca dura em torno de seus órgãos internos para limitar os danos causados, ea melhor maneira de fazer isso é para endurecer os músculos abdominais.

5.

Afaste-se com a força do golpe, se possível, ao invés de tentar manter o seu terreno. Isso vai ajudar a diminuir a força do golpe.

6.

Mover, empurrar o seu adversário para longe ou contra-atacar para que você não tomar um golpe no plexo solar. Joelhos repetida ao plexo solar pode fazer um monte de danos em um pequeno espaço de tempo, por isso, se você tomar um golpe como esse, fazer o seu melhor para evitar tomar outro.