Braços tonificados são algo que toda mulher sonha, e você é provavelmente uma delas. Talvez você tem um problema local como a palma de seus braços, ou talvez você só quero o melhor tom geral. Você pode facilmente passar horas a cada semana trabalhando em seu problema-spots sem ver nenhum resultado. Embora possa parecer difícil de acreditar, você pode realmente tonificar os braços ao caminhar. Isso requer um pouco de dedicação e uma mudança na sua rotina regular. Se você quer tonificar os braços ao caminhar, comprometer-se com a mudança e para alcançar alguns pesos.

Instruções

1.

Bomba seus braços enquanto você anda, tentando imitar os caminhantes de energia. Isso força os músculos do braço não utilizados para participar do treino.

2.

Realizar um conjunto de halteres com você enquanto você anda, de preferência um conjunto libra 2-3. Mesmo se você só levar os pesos sem mover os braços, ele irá adicionar resistência para a caminhada.

3.

Coloque um cinto de peso em torno de sua cintura, mas apenas usá-lo durante as suas caminhadas. O cinto de peso ajuda a queimar mais calorias, o que pode resultar em braços tonificados.

4.

Use pesos de tornozelo pequenos para ajudar a queimar mais calorias durante a sua caminhada. Os pesos de tornozelo causar as pernas para se sentir mais pesado, forçando os músculos das pernas a trabalhar mais. Os mais calorias você queima, melhor o seu corpo vai olhar, incluindo os braços.

5.

Compre um conjunto de pesos de pulso e usá-los quando você anda. Como você mover os braços durante a caminhada, os pesos fará com que os músculos para trabalhar. Em pouco tempo você vai começar a ver as melhorias e os braços tonificados melhor.

Dicas:

• Dois libra peso são a melhor escolha para tonificar os braços durante a caminhada. Os pesos trabalhar com a resistência natural do seu corpo para ajudar a construir músculos.
• Evite sobrecarregar os braços, o que pode levar à fadiga muscular e impedi-los de construir. Se você usar pesos durante uma caminhada, tomar um dia de folga.