Cardio Barre é um treino de fitness que se tornou popular em Los Angeles. Ele incorpora um ballet tradicional barre - usado para o equilíbrio e apoio - em um treino cardio desafiador. Aficionados Cardio Barre apreciar a forma como este treino combina exercícios cardio com musculação e alongamento para fornecer todos os cerca de benefícios semelhantes ao que dançarinos profissionais desfrutar. Cardio Barre treinos estão crescendo em popularidade - com um pouco de pesquisa, você pode ser capaz de encontrar um perto de você.

Instruções

1.

Encontre um instrutor experiente que projeta exercícios que combinam eficazmente movimentos contínuos com resistência. Esta combinação promove a queima de gordura, bem como a tonificação muscular. Chame academias locais para obter informações sobre suas ofertas de classe.

2.

Faça um curso de Cardio Barre, que se concentra no desenvolvimento do núcleo do corpo. Um núcleo forte é essencial para a resistência e postura.

3.

Insistir em um treino que é fácil sobre os joelhos. Um bom instrutor pode criar uma classe que não excessivamente impactar as articulações.

4.

Vestido em roupas respirável para o seu exercício e colocar o cabelo longo. Cardio Barre treinos começam rapidamente, fazendo com que você suar dentro de um curto espaço de tempo.

5.

Aqueça-se antes do treino e arrefecer os músculos depois. Trechos adequados ajudar a prevenir lesões de todas as formas de atividade física.

6.

Mesmo ritmo ao fazer um treino Cardio Barre. Não tente manter-se com outros que podem ser mais experiente ou geralmente mais forte.

7.

Mantenha uma toalha à mão para limpar o suor de suas mãos como você levar a sua classe. Algumas pessoas preferem usar resina para ajudar a eliminar a umidade.

8.

Pergunte ao seu instrutor para corrigir problemas com o seu alinhamento se eles surgirem. Exercícios feitos sem posicionamento adequado irá impactar negativamente o seu corpo.

9.

Beba muita água antes e depois do treino. Cardio Barre é altamente aeróbica e exige força constante que pode drenar você de reservas em um curto espaço de tempo.

10.

Confira Richard Giorla "Elevar o Barre: Apresentando Cardio Barre - O Programa Revolucionário 8 semanas para total Mente / transformação do corpo", e sua oferta de treino de casa, que inclui DVDs, pesos e um portátil Cardio Barre, em Cardio Barre (consulte Recursos abaixo).

Dicas:

• Verifique a sua frequência cardíaca em intervalos freqüentes durante o exercício. Para calcular a sua freqüência cardíaca alvo, visite WeightLossforAll.com (ver Recursos abaixo).