Como tirar o Endurance de um lutador olímpico

Enquanto um wrestler olímpico pode saber todos os movimentos certos, é o lutador que pode durar mais tempo na competição que vai ganhar o ouro no final. Muitas atletas colocar mais ênfase na força e técnica do que eles fazem sobre a resistência, que é a chave para ser um competidor de nível mundial em qualquer esporte. Tente algumas destas dicas para obter a resistência de um wrestler olímpico.

Instruções

1.

Envolva-se em uma atividade aeróbica que irá forçar o seu coração bombear e se tornar mais forte. O exercício aeróbico faz com que todos os sistemas de seu corpo trabalhar mais para manter o fluxo sanguíneo e de atividade. Junte-se a uma aula de aeróbica rigoroso que atenda pelo menos uma hora, três vezes por semana ou correr regularmente.

2.

Faça alguma atividade anaeróbica algumas vezes por semana. Atividade anaeróbica força o seu corpo para confiar no combustível armazenado porque o seu consumo de oxigênio não é suficiente para sustentar a atividade. Levantamento de pesos pesados ​​em rápida sucessão pode enviar o corpo em uma condição anaeróbica, ou executar as escadas quando você sente que está pronto para cair.

3.

Incluir algum treinamento de velocidade para aumentar a sua resistência e capacidade do corpo para correr em ácido láctico armazenado. Corrida, natação e ciclismo são esportes que grandes lutadores pode adicionar a sua rotina para construir a resistência.

4.

Desenvolver força e poder de resistência através de uma formação cruzada com pesos e atividades de movimentos repetitivos, como remo. Row tão rápido quanto você pode, faça pequenas pausas de um minuto, em seguida, retomar o ritmo acelerado que tinha de ir. Mantenha essa atividade por 30 minutos, com intervalos de descanso para construir a sua resistência poder.

Dicas:

  • Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios extenuantes.