A American Heart Association recomenda que as pessoas que não têm doença cardíaca comer pelo menos duas porções de peixe por semana. Esta fonte de alimento é carregado com ácidos graxos ômega-3. Mild, tilápia é um peixe esquisito acessível, saborosa que combina bem com limão fresco. Prepare o seu peixe antes do tempo para uma marinada cítrica mais profundo ou o peixe com este ingrediente sabor brilhante temporada simples. Emparelhá-lo com uma mistura de vegetais ou arroz pilaf.

Instruções

1

Lave os filés de tilápia em água fria. Pat a tilápia seco com toalhas de papel. Colocá-los no prato ou travessa marinada.

2

Role os limões na placa de corte antes de cortar-los. Isso vai soltar os sucos no fruto. Divida um limão ao meio.

3

Aperte as duas metades de limão sobre o peixe. Vire os filetes com um garfo para absorver ambos os lados no suco.

4

Sal e pimenta a peixes de acordo com o gosto. Corte o outro limão ao meio. Corte uma meia-se em fatias. Corte a outra metade do limão.

5

Coloque as fatias sobre o peixe como ele cozinheiros. Sirva as cunhas com o peixe ao fazer seus pratos.

Dicas:

• Embrulhe o peixe em papel alumínio e asse por uma refeição saudável do coração.
• Pique o alho e adicione ao seu prato para um sabor mediterrânico.