Como teste de resistência muscular com exercícios conduzidos

Como teste de resistência muscular com exercícios conduzidos


Determinar a resistência muscular é importante para qualquer atividade aptidão física relacionada. De acordo com Fitnessforworld.com, resistência muscular é quanto tempo os seus músculos pode continuar uma ação que requer força. Testes de resistência muscular não será capaz de dizer exatamente quanto tempo você vai ser capaz de fazer essas atividades, mas pode lhe dar uma idéia de quão forte é a sua resistência muscular é, em relação a onde deveria estar. Existem vários tipos de testes de resistência muscular que desafia todas as partes do corpo, mas a maioria dos especialistas recomendam ginástica completar dois testes para determinar sua resistência muscular.

Instruções

O Push-Up Teste

1.

Limpar espaço suficiente para completar flexões. Você vai precisar de muito espaço para completamente múltiplas flexões e também o tempo de si mesmo.

2.

Pegue ou comprar um timer. Um cronômetro irá funcionar também, mas timers são melhores porque você não tem que vê-los enquanto você está completando o teste.

3.

Definir o temporizador para um minuto. Se você está cronometrando-se, dê-se um extra de um ou dois segundos para pressionar o botão e começar a concluir as flexões.

4.

Inicie o cronômetro e fazer flexões até que o temporizador vai desligar. Conte suas flexões como você completá-las.

5.

Insira as suas informações em um teste de resistência muscular calculadora push-up para obter seus resultados (consulte Recursos).

O Sit-Up Teste

6.

Limpar espaço suficiente ao seu redor para completar uma repetição de abdominais. Se você fez o teste de push-up, então você já deve ter espaço suficiente apagada.

7.

Definir um temporizador de um minuto. Se você estiver indo para você mesmo tempo, dar-se alguns segundos a mais para ficar em uma posição de sit-up adequado para iniciar o teste.

8.

Inicie o cronômetro e fazer como muitos sit-ups como você pode em um minuto. Mantenha o controle de quantas flexões você completa até que o temporizador vai desligar.

9.

Olhe para um gráfico de teste de resistência muscular, como em Fitnessthroughexcercise.com, para ver os resultados do seu teste (consulte Recursos).