Como ter uma barriga lisa

Uma das coisas mais difíceis para as pessoas a fazer quando se trabalha fora é conseguir uma barriga lisa. Muitas pessoas estão sempre trabalhando para conseguir six-pack abs. Existe uma maneira de obter uma guarnição, estômago magra, mas consiste em uma dieta adequada e saudável em conjunto com exercício que trabalha os músculos abdominais.

Instruções

1

Caminhar ou correr diariamente por pelo menos 30 minutos. Certifique-se de que a caminhada ou corrida é acelerado para aumentar a sua frequência cardíaca. Fazendo isso vai aumentar o seu metabolismo e ajudar a queimar gordura mais rapidamente.

2

Do estômago tritura um mínimo de três vezes por semana. Abdominais são feitas por deitado no chão, dobrar os joelhos, e com os pés apoiados no chão e os braços ao seu lado. Aperte os músculos do estômago e levantar os ombros do chão. Segure e solte. Repita quantas vezes for possível, aumentando o número em cada treino, se possível.

3

Adicione muita fibra para a sua dieta, mas ficar longe de carboidratos, como batatas, arroz branco, pão branco e massas. Comer a abundância de frutas e legumes frescos. Vegetais de folhas verdes são uma boa opção de dieta.

4

Beba de seis a oito copos por dia de água. Isso libera a digestão do seu corpo e permite que você a perder peso mais rápido. A água também enche-lo, o que significa que você vai comer menos.

5

Evite comer um mínimo de três horas antes de ir para a cama. Consuma refeições menores, mais freqüentes diária ao invés de duas ou três grandes refeições para evitar o inchaço. Mastigar um punhado de amêndoas para um lanche saudável, pois ajudam a queimar gordura.