Como ter um corpo como Jennifer Hudson

Antes de "American Idol" e antes que ela foi uma premiada atriz Oscar, Jennifer Hudson já se comprometeu a ser saudável ao perder £ 60. A atriz / cantora, em seguida, ganhou de volta £ 20 por seu papel em "Dreamgirls". Ela perdeu esse peso extra com o exercício e uma dieta saudável. Se você quer ter um corpo como Jennifer Hudson, aqui está o que ela faz para manter seu corpo bem torneado.

Instruções

1.

Cortar alimentos fritos. Para perder os primeiros 60 quilos, Hudson cortar todos os alimentos fritos e alimentos ricos em gorduras saturadas de sua dieta.

2.

Adote uma dieta saudável. Hudson come uma dieta bem equilibrada de proteínas magras, carboidratos e fibras. Adicione alguns dos principais alimentos da dieta de Hudson, como saladas feitas com verduras escuras, como espinafre e alface de folha vermelha, peixe, peito de frango e arroz integral à sua dieta.

3.

Aplicar o controle da parcela de cada refeição. Treinador de Hudson, LaFonza Alston, ensinou-lhe que porções de alimentos devem ser maiores do que o tamanho de sua palma em cada refeição.

4.

Escolha lanches saudáveis. Em vez de pegar junk food, como doces e batatas fritas para um lanche, Jennifer Hudson escolhe mistura da fuga e castanhas de caju ou amêndoas para evitar seu dente doce.

5.

Começar um regime de jogging. Hudson começou a movimentar-se antes de se tornar famoso e agora corre todas as manhãs por uma hora com seu personal trainer.

6.

Comece o treinamento de resistência. O treinamento de resistência está usando seu próprio peso corporal para construir e tonificar os músculos. Hudson completa uma hora de treinamento de resistência, fazendo quatro séries de 25 repetições do seguinte: flexões, agachamentos de perna e abdominais.

Dicas:

  • Divida o seu treino. Dividindo-se o seu exercício torna mais fácil cumpri-lo, porque você não tem que esculpir uma enorme quantidade de tempo do seu dia para se exercitar. Hudson completa sua hora corrida de manhã e sua hora de treinamento de resistência, à noite.