Como tem quadris mais finos Rápido

Como tem quadris mais finos Rápido


Hip e gordura da coxa pode ser incrivelmente difícil de eliminar. O stress, os níveis hormonais ea circulação sanguínea desempenham um papel importante em alterar a forma do seu corpo. Embora uma dieta adequada e exercício diário vai ajudar você a atingir coxas fortes, suaves, exercícios específicos direcionados para sua área de problema pode lhe dar resultados mais rápidos. Não só você vai se sentir melhor sobre sua aparência, mas seu nível de condicionamento físico geral também vai melhorar.

Instruções

1

Sente-se em uma cadeira com os pés apoiados no chão. Coloque um travesseiro entre os joelhos e aperte por um minuto, mantendo a respiração normal. Relaxe após um minuto. Este exercício trabalha os coxas.

2

Sente-se em uma cadeira, descansando os pés no chão. Coloque as mãos no lado de fora de seus joelhos. Pressione as palmas das mãos em seus joelhos, e empurrar para fora com os joelhos, como se estivesse tentando empurrar suas mãos longe. Mantenha essa postura por um minuto. Este exercício trabalha os culotes.

3


Com um trabalho consistente, suas coxas se tornará mais magro.


Levante uma perna na frente de você enquanto está sentado em uma cadeira. Mantenha essa postura por 30 segundos e, em seguida, colocar a perna para baixo. Repetir o processo com a outra perna. Este exercício trabalha a frente da coxa.

4

Em pé, com os pés na largura do ombro distante. Aponte os dedos para o lado. Reduza o seu corpo o máximo que puder em um agachamento. Repita o agachamento por um minuto. Dobre o cóccix debaixo de você para alcançar o máximo de resultados.