Como Tape Up a Pé

Como Tape Up a Pé


Esforços atléticos e recreativas colocar uma grande quantidade de estresse em seus pés. Se feito corretamente, gravando seus pés tanto pode aliviar a dor e evitar lesões. Taping seus pés alivia os músculos, ligamentos e tendões em seus pés, proporcionando suporte estrutural que o seu sapato ou bota não pode. Enquanto atletas universitários e profissionais têm treinadores que normalmente tape seus pés, se você é um atleta casual ou um desportista de lazer, você pode querer aprender a fita seus pés mesmo.

Instruções

1

Enrole fita em torno de seus pés apenas atrás de seus dedos do pé. Comece no topo do seu pé. Enrole a fita ao redor do exterior do seu pé, sobre a bola do seu pé, ao redor do lado e para trás até o topo. Rasgar a fita e repetir o processo mais duas vezes. Flexione os dedos para cima, como você faz isso para que você não enrole a fita muito apertado e cortar a circulação.

2

Enrole fita de apenas atrás de seu pequeno dedo do pé, ao longo do exterior do seu pé, em torno de seu calcanhar e tendão de Aquiles, ao longo do arco de seu pé para a frente para o lado de fora da base do seu dedão do pé. Rasgue a fita e re-tape a mesma parte de seu pé mais duas vezes. Flexione o pé para trás com os dedos dos pés para alcançar sua canela. Isso irá garantir que você tem a flexibilidade

3

Tape o fundo de seu pé em crisscrosses. Comece na base do seu dedão do pé e fita adesiva na parte inferior do seu pé para o exterior do seu calcanhar. Em seguida, cole a partir da base de seu dedo mínimo do pé na parte inferior do seu pé para o interior do seu calcanhar. Cruzam o pé desta forma mais duas vezes. Certifique-se de que você flexionar o pé para cima, enquanto isso, com os dedos apontados para sua canela.

4

Enrole duas camadas em todo o restante do seu pé. Comece no topo do seu pé de cada vez e enrole a fita em volta em torno do fundo e volta até o topo. Enrole a partir de seus dedos do pé até o tornozelo. Em seguida, enrole três camadas de seu pequeno dedo do pé ao redor do topo do lado de fora de seu pé, em torno de seu tendão de Aquiles, em seguida, em torno da base do seu dedão do pé. Não tape mais alto do que a média de seu tendão de Aquiles.