A entorse de ombro é uma ruptura dos ligamentos e da cápsula que suporta o ombro. Normalmente, neste tipo de entorse, você encontrará uma sensibilidade ou inchaço, assim como a vermelhidão ou hematoma, em torno da área do ombro. As características físicas de uma entorse são na maioria das vezes acompanhadas por mobilidade reduzida e a dor com movimento. Você pode encontrar uma entorse no ombro de uma queda em um braço estendido ou um golpe no ombro.

Instruções

1.

Tape duas tiras de fita atlética sobre o ombro que cobre a articulação AC. As tiras devem executar meados de peito para meados de volta. Essas duas faixas vão funcionar como uma âncora para as tiras de apoio que serão executados para baixo do braço para limitar a mobilidade da área torcido.

2.

Mantendo o seu cotovelo ligeiramente dobrado, executar uma faixa de apoio a partir do ombro, fixando-a para a âncora, e para baixo a parte externa do braço até o cotovelo. Certifique-se de aplicar um pouco de tensão na fita enquanto você rola para baixo.

3.

Desenhar a fita sob o cotovelo e volta-se para a parte traseira do dispositivo de ancoragem, executando-se o lado de baixo do braço. Mais uma vez, certifique-se de aplicar um pouco de tensão na fita enquanto você rola-lo de volta em direção ao ombro.

4.

Executar uma segunda faixa de apoio do ombro, sob o cotovelo e apoiar o braço, prendendo-o novamente para a âncora. Esta segunda faixa de apoio deve seguir pelo mesmo caminho básico como a primeira tira de apoio.

5.

Guardar as tiras de suporte com uma bandagem adesiva elástica no bíceps envolvendo o rolo de uma vez em torno do braço. Certifique-se tenso o bíceps antes de envolver o curativo. Isto irá permitir a expansão do músculo.

6.

Remover a parte inferior das tiras de suporte afastado, cortando-as em ambos os pontos abaixo da ligadura.

Dicas:

• Tenha cuidado para não quebrar o braço com muita força de modo a não restringir a circulação sanguínea.
• Consulte um médico se você sofre de algum tipo de lesão no ombro.