Taping é uma técnica eficaz para reduzir a dor no joelho durante a prática desportiva ou após uma lesão, para ajudar a curar e permitir-lhe continuar as atividades no mesmo período. O joelho pode ser gravado para patela, anterior ou medial problemas ligamentares. O ligamento cruzado anterior é um local comum de lesão. É relativamente simples de fita do joelho para esta condição, e não leva muito tempo, depois que você aprender como fazê-lo.

Instruções

1

Remover o cabelo com uma lâmina de barbear para criar uma melhor superfície para a fita faixa elástica para aderir. Use underwrap, se você não quiser fazer a barba.

2

Comece acima da rótula de cerca de seis centímetros e enrole o material para trás e ao redor do joelho. Continue a enrolar, até que você tenha embrulhado toda a área do joelho e abaixo dele cerca de dois a três centímetros.

3

Adicionar âncoras acima e abaixo do joelho. Use ligaduras adesivas elásticas, pelo menos, dois centímetros de largura. Iniciar acima do joelho, de modo que a parte inferior da fita é de cerca de dois centímetros acima da rótula. Enrole a fita de ancoragem pelo menos uma vez ao redor do joelho, mas duas vezes é melhor. Em seguida, aplique uma âncora abaixo do joelho. Aplique a fita para o início da mesma é de cerca de dois centímetros abaixo do joelho. Enrole pelo menos uma vez ao redor, se não mais.

4

Criar um X com a fita. Para apoiar o ligamento cruzado anterior, você precisa aplicar duas faixas do lado medial do joelho. Primeiro, dê uma de seis a oito polegadas faixa de atadura elástica e aplicá-lo de baixo para cima. Iniciar a partir de um pouco abaixo do meio da rótula na fita âncora inferior e anexá-lo para o lado medial da fita âncora superior.

5

Aplicar uma outra tira, iniciando no lado medial da fita âncora de fundo, para o lado lateral da fita de ancoragem superior. A fita vai criar um X no lado medial do joelho. Use várias tiras de fita de óxido de zinco sobre o curativo para reforçar. .

6

A partir da ancoragem inferior, aplicar uma tira de fita de óxido de zinco 4-6 polegadas em um movimento ascendente - a partir do ponto mais baixo do dispositivo de ancoragem de fundo - para a parte superior da escora inferior. Estique e aplicar pressão do lado medial do joelho para o lado lateral. Em seguida, aplicar uma outra parte de fita de óxido de zinco a partir da parte mais baixa do dispositivo de ancoragem superior para a parte mais alta do dispositivo de ancoragem superior.

7

Reforçar as âncoras de fitas originais. Para completar a gravação, adicionar outra camada de bandagem elástica adesiva sobre as âncoras superiores e inferiores originais para proteger todo gravando e terminá-lo fora. Envolver em torno de pelo menos uma vez, mas talvez duas ou três vezes para garantir a todos gravando para as âncoras.

Dicas:

• A colocação exata da fita depende de seus marcos anatômicos e da natureza da sua lesão. Consulte um especialista em medicina esportiva ou profissional de saúde para obter orientação.