A entorse no joelho ocorre quando os ligamentos que cercam o joelho e ajudam mantê-lo no lugar tornam-se tensas ou rasgadas. Alguns tipos de entorse são inconvenientes, mas não particularmente problemático, enquanto outros podem exigir muito repouso e reabilitação. Se você tem um joelho levemente torcido, você pode querer continuar a caminhar e se exercitar de alguma forma. Antes de fazer isso, você deve ter certeza que seu joelho está devidamente apoiada com fita adesiva, uma cinta ou ambos. Neste artigo, vamos discutir como gravar uma entorse no joelho.

Instruções

1.

Raspar a área de sua perna de seu bezerro superior para inferior coxa. Isso vai evitar que a fita de puxar seu cabelo quando você removê-lo e ajudar a manter o adesivo forte.

2.

Enrole a fita em torno da panturrilha superior até que esteja um pouco abaixo do joelho. Use um padrão circular para cobrir o topo de vários centímetros de sua panturrilha. A fita deve parar na articulação do joelho para que ele ainda pode dobrar.

3.

Enrole a fita em torno de sua coxa inferior, parando logo acima do joelho. Usando o mesmo padrão circular, envolver os mais baixos vários centímetros de sua coxa. Mais uma vez, a fita vai parar na articulação do joelho para que o movimento ainda é possível, até certo ponto.

4.

Coloque vários comprimentos de fita longitudinalmente a partir do topo da parte inferior do envoltório da coxa para a parte inferior do envoltório do bezerro superior. Estas tiras devem ser colocados em ambos os lados da perna. Estes irão ajudar a apoiar o joelho e mantê-lo na posição enquanto ele estiver em uso.

5.

Enrole tanto o bezerro superior e inferior da coxa novamente. Isso ajudará a manter as tiras longitudinais no lugar e apoiar a articulação do joelho.

Dicas:

• Levá-lo tão fácil quanto possível, quando o joelho é torcido.
• Lesões no joelho pode exigir obras de recuperação e pode ser exacerbada pela atividade física não aprovado.
• Consulte o seu médico antes de colocar peso em uma entorse no joelho ou a prática de exercício.