Como Tape um Ankle Como um instrutor NBA

Como Tape um Ankle Como um instrutor NBA


Taping e cintas articulações ajuda a prevenir lesões e reduz o risco de uma nova lesão quando os atletas retornar ao esporte ou outra atividade física. Desde entorses de tornozelo são o tipo de lesão mais comum entre os jogadores de basquete da NBA, treinadores e fisioterapeutas usam regularmente tornozelo técnicas de gravação antes e durante os jogos. Um método básico gravação tornozelo envolve envolver os ligamentos articulares e envolventes em fita adesiva para dar apoio e estabilidade extra durante uma atividade de alto impacto, como basquete.

Instruções

1

Coloque uma tira de fita em torno do menor 1/3 da canela, tomando cuidado para não enrolar a fita muito apertado que restringe a circulação. Esta é a fita de ancoragem.

2

Aplicar um outro comprimento de fita de correr a partir da âncora para baixo o interior da canela, sob o pé e se a parte externa da canela, até que se junta volta-se com a âncora. Adicione um ou mais dois "estribos" em cima da primeira, dependendo do nível de apoio necessário.

3

Aplicar fita no exterior do pé de modo que se trata de volta através da parte dianteira do tornozelo e continua na diagonal até que satisfaça a âncora na parte de trás da perna. Aplicar um ou dois "figura-de-senas", uma sobreposição parcial de outra, dependendo do nível de apoio necessário.

4

Repita o passo 1 para criar uma âncora de final.

Dicas:

  • Para conforto extra, raspar o cabelo na área em questão, antes de aplicar a fita. Aplique fita de pele limpa e seca.
  • Mantenha o pé eo tornozelo em posição neutra, com os dedos apontando para o teto, durante a gravação.
  • Discutir a adequação de várias técnicas de taping tornozelo com seu fisioterapeuta antes de gravar seu tornozelo si mesmo. Use gravando em conjunto com um programa de reabilitação adequado para a sua lesão particular.
  • Taping podem ser inadequados para determinadas lesões, como fraturas, ou se você tem uma alergia de pele a fita esportes ou problemas de circulação.