Martial Arts (MMA) torneios mistos exigem uma grande quantidade de movimentos rápidos e movimento lateral, o que pode facilmente resultar em um tornozelo torcido ou trançado, se você não for cuidadoso. Antes de competir no mesmo o seu primeiro torneio de MMA, aprender a fita de um tornozelo para que você possa evitar lesões e evitar de se preocupar com a estabilidade de seus tornozelos enquanto você luta.

Instruções

1.

Enrole uma atadura (não adesiva) em torno de seu pé, calcanhar e tornozelo começando na parte superior do pé e envolvendo todo o caminho até 3-4 centímetros acima do osso do tornozelo. Prenda com um grampo e fita adesiva sobre o clip com fita adesiva para que ele não caia durante o combate.

2.

Enrole um pedaço de fita adesiva em volta do topo da faixa para criar uma âncora para o resto da fita.

3.

Utilizar um pedaço de fita adesiva de cerca de 8 a 12 polegadas de comprimento para criar um estribo, que colocam o meio de um pedaço de fita sob o calcanhar e pressionando a fita para baixo verticalmente. Certifique-se o fim da fita chega a âncora. Aplicar várias estribos (até 3 mais) de apoio extra.

4.

Adicionar um pequeno pedaço de fita diretamente atrás do tendão de Aquiles e outra ao redor da borda do curativo em seu pé.

5.

Enrole um pedaço de fita adesiva em torno de seu calcanhar para que ele vai por trás do calcanhar até o ponto onde o arco do pé começa. Isto pode ser difícil se você tem pés chatos. Enrole outro pedaço de fita adesiva ao redor da área do osso do tornozelo, todo o caminho em torno de sua perna.

Dicas:

• Raspar o tornozelo e pé para evitar o contato adesivo doloroso com seu cabelo. O curativo deve mantê-lo de ter que aplicar muita fita adesiva diretamente a sua pele, mas se você não ter envolvido o curativo firmemente que pode se soltar e permitir que a fita para tocar sua pele.