Como Suponha Pose da árvore em Yoga

Como Suponha Pose da árvore em Yoga


A pose da árvore, ou vrksasana em sânscrito, é uma bela pose da ioga, que ensina equilíbrio e flexibilty.

Instruções

1.

Estar em linha reta com os pés juntos.

2.

Traga o seu peso para o pé esquerdo, sentindo o chão com o pé esquerdo como se preparar para equilibrar.

3.

Pegue o seu pé direito. Dobre a perna direita, colocando a sola do pé direito na parte interna da coxa esquerda.

4.

Pressione o pé direito em sua coxa esquerda enquanto se alonga para cima.

5.

Levante os braços acima da cabeça depois de ter seu equilíbrio, na largura dos ombros, com as palmas viradas juntos. Mantenha os ombros para baixo.

6.

Pratique até que você pode segurar a pose da ioga confortavelmente por cerca de 30 segundos.

7.

Repita, desta vez de pé sobre o pé direito e levantar o esquerdo.

Dicas:

  • Concentrando-se em um ponto estacionário na frente você vai ajudá-lo a manter o seu equilíbrio.
  • Para evitar ferimentos, sempre ouvir o seu corpo ao fazer uma pose de ioga, e não empurrar-se além de seus limites. Em caso de dúvida, consulte um médico.
  • Se você é sério sobre a aprendizagem de yoga, um professor é de valor inestimável para ajudá-lo a afinar a sua posição em todas as poses para o máximo benefício.