Uma dieta recheados com legumes ajuda a manter o seu peso para baixo e beneficia sua saúde geral. O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos recomenda comer 3-5 porções de legumes por dia. Comer estes muitas porções pode ser difícil para algumas pessoas, especialmente se eles acham vegetais branda. Ao adicionar especiarias e ervas para vegetais durante o cozimento, você pode fazer vegetais branda gosto mais saboroso.

Instruções

1

Adicionar canela, cravo e gengibre para legumes. Embora essas especiarias são normalmente reservados para alimentos doces, essas especiarias podem realçar o sabor de cenoura, abóbora e batata doce.

2

Spice up brócolis cozido no vapor com limão, azeite e uma pitada de sal. Se você prefere comer brócolis cru, adicione páprica, iogurte, alho e cebolinha para melhorar o seu sabor.

3

Ferva legumes em água que tem um pouco de sal. Antes de colocar os seus legumes em uma panela, polvilhe algumas pitadas de sal na água.

4

Adicione um pouco de azeite, alho em pó e limão para espargos quando você fervê-lo ou assar no forno.

5

Use ervas para melhorar o sabor dos vegetais. Por exemplo, você pode adicionar hortelã para ervilhas e estragão de feijão verde. Após os vegetais estejam macios de cozinhar, jogar suas ervas na panela.