A classe kickboxing cardio fornece um treino estelar. A classe é basicamente uma classe cardiovascular com muito movimento de alto impacto. Você também vai experimentar um melhor tônus ​​muscular, como resultado dos chutes e socos controlados que você executa durante a sessão. Enquanto uma classe kickboxing tradicional cardio é intenso, ele pode ser modificado para se adequar a qualquer nível de condicionamento físico. Sua primeira classe será o mais difícil, e você vai encontrar aulas posteriores são mais gerenciáveis.

Instruções

1.

Usar roupas de fitness adequado, incluindo sapatos de aeróbica sólidos. Suas roupas de fitness deve ser instalado. Roupas largas podem te enganar quando você estiver executando rotinas de kickboxing.

2.

Chegada a aula mais cedo e informar o professor que é a sua primeira aula. Se você tiver quaisquer limitações físicas devido a lesões, diga o instrutor sobre eles. Ele pode oferecer-lhe algumas modificações para proteger seu corpo.

3.

Aqueça-se completamente. Você não deve começar a perfuração, apontando ou chutar até que seus músculos estão aquecidos. Desde que você não está acostumado a esses movimentos, você é ainda mais propenso a lesões. Leve o seu tempo com o warm-up para obter o seu sangue circulante e da frequência cardíaca mais alta.

4.

Mesmo ritmo. Você pode não ser capaz de trabalhar ao mesmo nível de intensidade como outros participantes da classe. Lembre-se que muitos têm feito isso há muito mais tempo do que você tem e não é uma competição. A maioria das aulas são de uma hora de duração por isso mesmo ritmo adequadamente.

5.

Emular a forma do instrutor. Você provavelmente não será capaz de terminar os movimentos tão rapidamente quanto ela faz, mas você deve se esforçar para o formulário apropriado. Você nunca deve sacrificar forma para a velocidade. Em vez disso, executar os movimentos em seu próprio ritmo, mas fazê-las corretamente.

6.

Faça uma pausa, se você se sentir cansado. Passo para o lado da sala e observar os movimentos por um tempo. Você vai aprender muito simplesmente observando, e você pode voltar a participar do grupo em que você sente-se a ele.

7.

Hidratar. Você vai ser suar muito nesta classe cardio por isso você deve beber muita água. Se você não fizer isso, você provavelmente vai se sentir mais cansado e correr o risco de tornar-se desidratado.

8.

Complete a de arrefecimento e parte trecho da classe. Você pode ser tentado a simplesmente deixar de classe, logo que possível, mas é imperativo que a sua freqüência cardíaca para baixo lentamente e esticar todos os músculos que você trabalhou. Se o fizer, vai ajudar a prevenir lesões.

Dicas:

• Sua primeira aula será a mais difícil para ficar com ele. Ele vai ficar mais fácil.
• Nunca faça qualquer movimento que lhe causa dor.