Velocidade de pé e rapidez pode separar os bons jogadores de hóquei dos grandes jogadores de hóquei. Escusado será dizer que quanto mais rápido você está no gelo, o melhor suas chances de outskating a outra equipe, ficando mais tiros na net, e voltar mais rápido para ajudar a defender sua meta. Ao trabalhar em sua força nas pernas, agilidade e equilíbrio, você pode se tornar um skatista mais rápido.

Instruções

1

Certifique-se de seus patins são assados ​​para encaixar os pés e as lâminas são afiadas ao seu gosto. Sua velocidade sobre o gelo será muito prejudicado se você está patinando em lâminas maçantes. Cozer os patins ajuda a fazer o molde de skate para os pés, reduzindo assim o risco de prejuízo para o seu pé ou tornozelo ao patinar.

2

Construa a sua força nas pernas fora do gelo usando faixas de resistência e pesos. Você deve visar principalmente as coxas e os músculos da panturrilha, já que estes são os principais músculos que você usa quando patinar. A força mais perna que você tem, mais fácil é para ganhar velocidade sobre o gelo.

3

Mantenha os joelhos e tornozelos dobrados em todos os momentos em que você está patinando. Isso irá ajudá-lo a diminuir o seu centro de gravidade, e permitir que as pernas para maximizar a sua força muscular quando empurrando contra o gelo. Mantenha o seu pau na frente de você para ajudar com o equilíbrio.

4

Patinar usando um começo para a frente ou um crossover para ir rapidamente de uma posição parada. Pense em execução no gelo para chegar em suas pernas e pés se movendo rapidamente, e, simultaneamente, manter o seu corpo para baixo do gelo para conservar energia e maximizar o seu passo.

5

Criar um ritmo em suas pernas para garantir a ambas as pernas estão empurrando igualmente difícil, e para garantir que você está se recuperando cada perna antes de iniciar novo impulso com a perna oposta. Isso irá ajudá-lo a ser capaz de acelerar mais rápido e se concentrar em seu equilíbrio e ritmo.

Dicas:

• Sempre esticar as pernas antes de patinar para reduzir a chance de esticar um músculo.
• Usar caneleiras, calças de hóquei e um capacete quando você está começando a aprender a andar de skate para ajudar a evitar lesões.