Running backs no futebol dos Estados Unidos foram os quarterbacks originais antes do passe para frente foi inventado. Aprimorando suas habilidades para se tornar um melhor running back hoje significa mais do que ser capaz de correr rápido; isso também significa afiar suas habilidades através da experiência e trabalho duro. Sabendo maneiras de ser o melhor running back pode ser lhe permitirá tomar atalhos para o sucesso que só vai fazer o seu jogo melhor em campo.

Instruções

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Julgue o seu estilo de jogo. Cada volta correndo não é construído da mesma maneira. Aproveite o tempo com o seu treinador para avaliar seu estilo de corrida. Por exemplo, alguns running backs poder através de defensores usam força ou tamanho, enquanto outros têm mais de um estilo juke finesse que evita os defesas com velocidade e agilidade. Enquanto mistura de tudo isso é necessário para ser um melhor running back, ter tempo para aperfeiçoar suas forças pela primeira vez.

2

Trabalhar em postura e controle de bola. Manuseio inadequado bola e desastrado pode ser qualquer executando o pior pesadelo de volta. Prática controle de bola, executando corretamente com os handoffs quarterback que envolvem o cotovelo no lado que está mais próximo a eles. Usando a postura adequada também vai ajudar você a evitar disparos, dando-lhe um melhor centro de gravidade.

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Levantar pesos para melhorar a força. Halterofilismo é uma parte essencial de tornar-se melhor no campo de futebol como um running back. Não importa o seu estilo de corrida é, trem peso fortemente na parte inferior do corpo. Agachamento, levantamento terra, panturrilha, quadríceps e isquiotibiais cachos são uma parte essencial do programa de sala de peso de uma volta correndo. Exercícios parte superior do corpo deve incluir a formação do núcleo, tais como levantamento de pernas, abdominais, lat pull-downs e supino.

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Execute executando exercícios. Brocas em execução serão aumentar a velocidade e consciência quando realizada com freqüência e corretamente. Sprints de vento de 20 a 40 metros vai ajudar a melhorar o seu condicionamento. Adicionando um pouco de resistência, tais como cordas elásticas amarrado na cintura, pára-quedas ou até mesmo um colete de peso pode se preparar para situações de jogo.

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Concentre-se em agilidade e coordenação. Exercícios de agilidade, como looping entre 1 jarda cones espaçados que estão em uma linha reta com o plantio de seu pé de pivô e fazer cortes drásticos, pode ajudá-lo a evitar perseguidores. Isso também irá ajudá-lo a aprender a importância da rápida aceleração com um baixo perfil através de buracos abertos. Você também vai querer praticar a sua coordenação olho-mão pegando bolas de vez em quando, como running backs também podem ser usados ​​como receptores.

Dicas:

• Prática de leitura cobertura defensiva quando em sua posição no backfield, a fim de fazer melhores escolhas de buraco ao executar a bola ou bloqueio pick-ups ao proteger o quarterback para peças de passe. Você também vai precisar para a prática de seguir seus bloqueadores para obter o máximo número de jardas de suas corridas possíveis.
• Reduzir seu pescoço ao ser batida pode aumentar as chances de lesão na coluna vertebral e concussão; evitar esta ação a todo custo.