Como em qualquer esporte, o objetivo final de esqui é ser tão bom no que faz, como você pode ser ao mesmo tempo se divertindo fazendo isso. Melhores esquiadores do mundo que ganham ouro e do campeonato do mundo Olímpicos de Inverno de títulos, comer, dormir e respirar esqui e geralmente estão fazendo algo de esqui relacionados com todos os dias de suas vidas. Fim de semana esquiadores e entusiastas a tempo parcial, geralmente, não têm o tempo ou o financiamento para assumir esse compromisso, mas ainda pode tomar várias medidas para melhorar. Tornando-se um grande esquiador requer melhorar sua saúde geral através de peso e treinamento de flexibilidade, aumentando a sua resistência e melhorar em seu conjunto de habilidades existentes.

Instruções

1

Desenvolva seus músculos para melhorar a sua força global e resistência, o que lhe permitirá tomar melhores cortes, a terra mais saltos e esqui mais para o dia. Direcione os músculos do núcleo do seu corpo, especialmente as pernas. Trabalhar em você coxa e músculos da panturrilha com exercícios como agachamentos, lunges e panturrilha. Desenvolver boa força superior do corpo, bem como para ajudá-lo a empurrar mais duro com os seus pólos. Realize exercícios de treinamento de força superior do corpo, como flexões, lat-bar pull-downs e ante braço.

2

Melhore a sua flexibilidade para ajudar também a fazer melhores cortes e ajudá-lo a absorver os impactos melhor. Incluir uma série de alongamentos musculares globais, tais como a seus ombros, costas, isquiotibiais, quadríceps e panturrilhas. Alongar antes de bater as pistas de esqui também.

3

Desenvolver uma boa rotina de exercícios cardiovasculares para melhorar a sua resistência e manter seu corpo esqui com a máxima eficiência. Incluir corrida e caminhada (incluindo subidas), nadar, andar de bicicleta e pular corda. Comece devagar, como duas ou três vezes por semana. Faça seu trabalho cardio nos dias que você não treinar peso.

4

Melhorar a sua coordenação global, equilíbrio e velocidade. Pratique ficar em um pé por tanto tempo quanto puder para ajudar a melhorar o seu equilíbrio, o que irá ajudá-lo a manter o equilíbrio enquanto esquiava. Trabalhar em seus movimentos laterais com uma série de lado-a-lado movimentos de piso. Incluir patins como parte de sua rotina cardiovascular, que também irá ajudá-lo em sua formação o movimento lateral, bem como a sua velocidade.

5

Ter aulas de um instrutor de esqui para melhorar a sua capacidade global de esqui. Aprenda com o seu instrutor de esqui as habilidades e dicas para ter o seu esqui para o próximo nível, se está fazendo mais saltos ou esqui para baixo colinas íngremes.

6

Esquiar o mais rápido possível. Faça um esforço para ir esquiar cada chance que tiver durante a temporada e considerar tirar férias de esqui para outras partes do mundo durante a entressafra; certos resorts até mesmo permitir que os esquiadores de esqui na grama durante os meses de verão.