Seletivas esportivas pode ser estressante. Não só você sente a pressão para demonstrar de forma adequada as suas competências e habilidades na frente de seus colegas e estranhos às vezes completas, mas há sempre o medo iminente de rejeição. Na maioria dos casos, você também vai sentir-se nervoso como o tempo se aproxima para descobrir o resultado do seu teste. Embora possa se sentir como se seu estômago está realizando saltos mortais, com uma preparação adequada e um pouco de coragem, você pode ir em frente com confiança como você tentar entrar para um time de futebol.

Instruções

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Pense positivo. Às vezes, as pessoas podem ser seus piores inimigos. Por exemplo, se você está pensando negativamente sobre a seletiva, fazer uma pausa por um momento e imaginar-se realmente jogar na equipe. Use frases positivas auto-talk, tais como: "Eu posso fazer isso, mesmo que eu estou nervoso" ou "Eu sou um vencedor."

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Prepare cedo. Mantenha seus olhos e ouvidos abertos para as datas tryout, horários e locais. Muitas vezes, é benéfico para começar a se preparar para os testes o mais cedo possível. Algumas pessoas preparam uma temporada completa antes do tryout real. Se você esperar até três ou quatro dias antes da seletiva para aprender e praticar o esporte, que são mais propensos a sofrer de ansiedade.

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Estude o esporte. Cada esporte mantém um conjunto específico de diretrizes, regras e regulamentos. Visite a sua biblioteca local e pedir um bibliotecário para ajudar a localizar livros sobre o esporte. Se possível, procure os membros da equipe do veterano, como eles podem fornecer dicas sobre o que esperar durante as eliminatórias da equipe e como manter a calma. A maioria das pessoas vai se sentir mais confiante e diminuir o nervosismo geral, se eles sabem o que esperar com antecedência.

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Aproxime-se do treinador na prática, escola ou depois de um jogo, se possível. Diga o treinador que você está disputando uma vaga na equipe e pedir-lhe para compartilhar dicas sobre como acalmar seus medos antes de testes. Ele pode lembrá-lo a manter uma atitude positiva e fazer o seu melhor, como a maioria dos treinadores esperam que os seus jogadores para mostrar a força mental e fisicamente. Ele também pode sugerir exercício físico diário e rotinas práticas específicas para reduzir o seu nível de estresse geral e para ajudar você a se preparar para os testes.

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Pratique técnicas de relaxamento. Feche os olhos e tomar respirações lentas e profundas para limpar sua mente e acalmar o seu corpo. Ouvir música suave, como ondas quebrando em uma praia ou sons da floresta tropical ou qualquer tipo de música que alegra o seu humor. Relaxando o corpo ea mente irá ajudá-lo a ter um melhor desempenho.

Dicas:

• Dependendo da equipe, o mais cedo que você descobrir sobre as eliminatórias, o melhor. Por exemplo, se você está tentando para fora para uma vaga na equipe de cross-country, o que você precisa para obter o seu corpo em boa condição física pelo menos três a seis meses de antecedência.
• Se você não fazer a equipe pela primeira vez, tente novamente na próxima temporada. Não desista.