Como segurar em Pee Quando não se pode usar o banheiro

Há momentos em que temos de fazer xixi e não há um banheiro disponível. Segurando seu xixi por muito tempo pode fazer com que seus músculos da bexiga para enfraquecer. Uma bexiga cheia faz com que os músculos para esticar, levando a uma bexiga flexível que não pode contrair bem. Se você é jovem e saudável, os músculos da bexiga apertar-se dentro de algumas semanas.

Instruções

1.

Concentre-se em relaxar a pelve e no abdômen, e ao mesmo tempo fechar os músculos ao redor da uretra. Fazer isso é muito parecido com a realização de exercícios de Kegel.

2.

Cruze as pernas você para ajudar a segurar a urina, se você está parado. Não cruze as pernas, se você está sentado. Quando você está sentado, você precisa levantar uma perna para atravessá-los. Levantando a perna quando em posição sentada coloca pressão sobre a bexiga.

3.

Sente-se ereto com as costas retas para dar-lhe o máximo de espaço bexiga. Pressione as coxas, e ter cuidado para não inclinar para a frente.

4.

Fique na posição em que você está em até que você possa chegar a um banheiro. Se você está sentado, ficar sentado; Se você está em pé, permanecer de pé. Mudando a posição pode torná-lo mais difícil de segurar a urina.

5.

Diga-se que você não tem que ir ao banheiro que mal, e que você é capaz de segurar a urina até uma casa de banho está disponível. Diga-o com convicção e se convencer de que é verdade.

6.

Distraia-se com outros pensamentos. Depois de dizer a si mesmo que você não tem que ir, permita que sua mente parar de pensar nisso. Concentrando-se na necessidade de urinar torna mais difícil para segurá-la. Não pense em qualquer coisa associada a usar o banheiro ou qualquer coisa que você lembra que você tem que fazer xixi.

Dicas:

  • Evite beber muito líquido, se você sabe que você vai estar em algum lugar sem um banheiro.
  • À medida que envelhecemos os músculos da nossa bexiga enfraquecem e é mais difícil de segurar o nosso xixi.
  • Segurando seu xixi por muito tempo, ou com muita freqüência, pode levar a um acúmulo de bactérias e causar infecções da bexiga. Depois de segurar o xixi, quando você está de volta perto de uma casa de banho, é uma boa idéia para beber muita água e urinar com frequência para limpar o seu sistema de toxinas se acumulam.