Como se vestir para uma maratona

O que você usa para a maratona de 26,2 milhas é uma parte importante da gestão da corrida. A roupa certa deve mantê-lo confortável; a roupa errada pode arruinar a sua experiência.

Instruções

1.

Esteja preparado para qualquer clima. Considere não apenas a época do ano, mas a hora do dia eo tempo que levará para completar a corrida.

2.

Vestido em camadas para que você seja capaz de lançar roupas depois de aquecer.

3.

Traga algo para jogar fora. É mais fácil para lançar roupas que veste, enquanto espera para iniciar ou após o aquecimento. Alguns grandes corridas recolher as roupas para a caridade.

4.

Use roupas de performance. Invista na engrenagem running state-of-the-art. Os materiais de facilitar o desgaste mais confortável para todos os níveis de corredores.

5.

Seja criativo. Tente vestir um facilmente eliminados grande, saco de lixo plástico para manter-se aquecido antes da corrida, ou colocar meias longas descartáveis ​​sobre seus braços com uma T-shirt. Ou tente vestindo uma camisa de manga comprida sobre uma T-shirt.

6.

Lembre-se das extremidades. A maioria do calor do corpo é perdido através da cabeça. Usar um chapéu e / ou luvas para o calor máximo.

Dicas:

  • Teste todas as artes em treinamento. Certifique-se de que você tenha praticado com toda e qualquer roupa - especialmente sapatos - que você pretende usar na corrida, de preferência durante um treino longo.
  • Consultar um especialista ou um corredor experiente. Maratonistas tem dicas importantes sobre o funcionamento da engrenagem.
  • Esteja preparado para possíveis problemas. Use tiras de bandagem, vaselina ou outros métodos de prevenção para evitar bolhas ou atrito.
  • Se você tiver qualquer condição que possa prejudicar ou limitar a sua capacidade de se envolver em atividade física, consulte um médico antes de tentar esta atividade. Esta informação não pretende ser um substituto para o médico profissional ou tratamento.