Corridas de cinco quilômetros são realizadas quase todo fim de semana em áreas metropolitanas. Dependendo da localização e época do ano, os corredores vão alinhar no calor sufocante ou bolhas frio. Regulação da temperatura corporal durante uma corrida é importante para atingir o máximo desempenho em condições desagradáveis. A roupa pode assumir tanta importância como a alimentação ea hidratação, se o tempo é extrema. Existem diferentes táticas para tomar para manter frio gelado, calor fervente e chuva torrencial de cortar uma hora de corrida.
Instruções
1.
Uma previsão exata pode ser o melhor amigo de um corredor.
Ver o tempo. Obter uma boa sensação de temperatura e precipitação em tempo de corrida.
2.
Conquiste o frio. Escolha fina, roupas respirável para a camada em vez de casacos pesados e blusas. Deixe as roupas isolar o calor que você gerar executando. Usar collants sob seus shorts de corrida para selar seus quadris e isquiotibiais de brisas geladas. Mantenha a cabeça quente com um chapéu, mas escolher uma luz suficiente para decolar e levar, se você sente que está superaquecendo.
3.
Bata o calor. Usar tecidos sintéticos, como Coolmax. Ou, vá sem camisa. Deixe a ajuda brisa fresca você como você suar. Para as mulheres, escolher um sutiã esportivo durante um top. Use uma faixa do suor ou um lenço para manter a transpiração em seu cabelo escorrendo em seus olhos.
4.
Mantenha em local seco. Usar um poncho ou uma capa de chuva fina. Faça um poncho descartável cortando buracos para a cabeça e os braços em um saco de lixo.
5.
Considere o tempo. Trocar um gorro para um chapéu de Papai em corridas de dezembro. Visto o rosa para os benefícios de câncer de mama. Vai o verde durante o dia de St. Patrick corre.