Spinning, que é um regime de exercícios que envolvam a utilização de uma bicicleta estacionária em uma sala de aula, tornou-se uma forma muito popular de queimar gordura e aumentar a saúde cardiovascular. Escolher o traje adequado para a fiação é essencial para o seu nível de desempenho, bem como sua diversão.

Instruções

Vestido para Spinning

1.

Escolha o seu calçado com base no tipo de pedais na bicicleta ergométrica que você vai usar. Se os pedais têm uma cinta simples, então você deve usar um sapato de treinamento cruzado de alta qualidade com malha ou a parte superior respirável e sola dura. Se os pedais têm clipes dedo do pé, então você terá que comprar um grampo de bicicleta que é projetado para encaixar em pedais. Pergunte ao seu instrutor sobre SPD (Shimano Pedal design) presilhas e os pedais, uma vez que oferecem o máximo desempenho em Spinning calçado.

2.

Escolha bermudas de ciclismo que têm uma virilha camurça para o máximo conforto ao girar. Opte por calções almofadados, ou até mesmo um assento acolchoado, se você tiver um grande desconforto ao girar. Shorts deve ser apertado e forma adequada para ajudar a reduzir o atrito e deslocar desnecessariamente no assento da bicicleta.

3.

Vestido em uma camisa ou um top que vai ajudar a absorver o excesso de transpiração e manter seu corpo fresco e seco. Tenha cuidado, no entanto, não usar roupas que é muito grosso, como camisolas, uma vez que as salas de fiação são geralmente já quente e úmido e você não quer que a superaquecer.

4.

Considere o uso de um par de luvas de ciclismo para proteger as mãos. Isso ajudará a evitar calos do guiador e também ajudar a eliminar problemas de circulação sanguínea que podem ocorrer nas pontas dos seus dedos.

5.

Pergunte ao seu instrutor de spinning ou consultar esses recursos on-line para obter mais dicas sobre como se vestir para Spinning (ver Recursos abaixo).

Dicas:

• Visite o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios que coloca pressão sobre o sistema cardiovascular. Os médicos geralmente não recomendado Spinning para pacientes que sofrem de volta, problemas cardíacos ou problemas articulares como artrite.
• Tenha sempre muita água disponível durante a aula, uma vez que os quartos girando são propositadamente quente e úmido. A maioria dos instrutores certificados de giro vai exigir que você beba pelo menos um pingo de água para cada minuto você gasta com a moto.