Como se vestir para o treinamento do peso

O levantamento de peso é uma boa forma de exercício que constrói o seu corpo e fortalece os ossos. O que você usa quando você é o levantamento de peso é importante e afeta o modo como você levantar.

Instruções

1.

Vista-se confortavelmente, se você estiver fazendo reps leves. Vestindo uma t-shirt e suores folgada permite a liberdade de movimento que você precisa enquanto não restringir você. Sapatos confortáveis ​​também são um must. Você deve ser capaz de se concentrar no que você está fazendo sem se distrair com os sapatos que estão apertando os seus pés.

2.

Leve em conta o suor como você levantar pesos pesados. Algodão, como um material, tende a absorver a umidade e mantê-lo, tornando-o suscetível a tremores deve ser um fã de sopro no ginásio. Vestindo camisas feitas de polipropileno seria bom, pois o tecido absorve a umidade longe da pele e permite-lhe manter-se aquecido. Estas camisas estão disponíveis em lojas como a Sports Authority.

3.

Considere o uso de luvas de levantamento de peso. Luvas de levantamento de peso permite que você se concentre em sua aderência e técnica, e pode salvá-lo de fadiga aderência e músculos tensos. Levantamento de peso luvas feitas de um material como o neoprene pode ajudar da mesma forma como camisas de polipropileno em que bata a umidade longe da pele.

4.

Usar um cinto de levantamento de peso se você está constantemente a levantar pesos pesados. Cintos de peso têm sido comprovada para ajudar a minimizar a lesão lombar. No entanto, você deve ter certeza de não usar o cinto com muita força, pois pode aumentar a pressão arterial.

5.

Estudar os regulamentos a respeito supino camisas na área em que você pretende levantar pesos, e adicionar uma imprensa camisa banco para o seu guarda-roupa. Supino camisas podem ser feitas de poliéster, jeans e lona, ​​e ajudar a proteger os ombros e peitorais ao levantar pesos pesados. O site Internacional levantamento de peso Federação pode ajudar a encontrar as informações vestido.

6.

Adicionar wraps pulso quando você está levantando pesos pesados. Estes podem ajudar a proteger e apoiar seus pulsos. Você pode encontrá-los em lojas de equipamentos esportivos ou online no APT Pro Gear.

7.

Considere outros wraps para os cotovelos e os joelhos, se você está levantando pesos pesados. Estes também podem ser encontradas em lojas de equipamentos esportivos ou online.