Enquanto tênis continuam a ser a mais importante peça de equipamento desportivo para um corredor, algumas considerações devem ser pagas com o que você coloca sobre o resto do seu corpo. Vista-se com roupas de corrida adequado para ter uma corrida mais confortável.

Instruções

1.

Considere que as condições da estrada vai ser para o seu funcionamento. Uma corrida de trilha exigirá equipamento diferente do que sua corrida diária pelo bairro. O tipo de clima esperado durante o treino também deve afetar o tipo de vestuário escolhas que você faz.

2.

Iniciar a partir do zero, selecionando tênis que se encaixam os pés. Um tênis de corrida adequada deve fornecer um amplo arco de apoio e abordar qualquer pronação do pé que possa ter. Os dedos dos pés devem ser capazes de mexer livremente sem o pé escorregue dentro e fora do sapato.

3.

Invista em um par de meias grossas de algodão que absorvem a umidade como você correr. O que quer que você escolha meias, levá-los com você para experimentar novos tênis para se certificar de que eles se encaixam corretamente.

4.

Invista em peças de vestuário de fundação de apoio, como um sutiã esportivo de tamanho adequado para as mulheres e cuecas atléticos para os homens.

5.

Cuidado com a roupa que é muito solto e pode se irritar como você correr. Shorts e camisetas que se encaixam mais perto do corpo são geralmente mais fáceis de entrar e pode ajudar a manter seu corpo fresco como você correr.

6.

Vestido em roupas de cor clara, especialmente se você gosta de correr à noite. É de sua responsabilidade de tornar-se tão visível quanto possível para os motoristas e outros que compartilham a estrada com você.

7.

Trazer uma garrafa de água ou algum tipo de sistema de hidratação, principalmente em corridas mais longas ou durante os meses mais quentes do verão. A hidratação é um componente-chave de uma corrida livre de lesões saudável.

8.

Leve uma cópia do seu documento de identificação pessoal em seu sapato ou em um pulso ou cintura saco. Ter informações como o número de telefone do seu contato de emergência e seu nome em sua pessoa quando você executa é importante, especialmente se você executar sozinho.

Dicas:

• Vestuário técnico, feito de fibras sintéticas projetado para pavio-away umidade, pode ser um investimento caro. Antes de equipar-se completamente no aparelho funcionando mais avançado, investir nos elementos essenciais, tais como bons tênis e roupas de apoio, tais como resumos de atletismo para homens e esportes sutiãs para mulheres.