Jogging pode melhorar a saúde cardiovascular, aumentar a resistência e diminuir os níveis de pressão arterial. As pessoas que jog queimar calorias quando exercem, assim correr os torna menos propensos a se tornarem obesos ou com sobrepeso. Vestir a correr durante a primavera eo verão pode levar o mínimo de esforço desde corredores não tem que usar muitas roupas. As pessoas que jog durante o outono e inverno, no entanto, devem usar várias camadas de roupas e evitar a exposição de grandes áreas de sua pele ao frio.

Instruções

1.

Coloque no ceroulas. Camada as duas camisas em cima da cueca. Coloque as calças de tecido wickable. Coloque as meias em seus pés.

2.

Espalhe o filtro solar sobre o seu rosto, pescoço e outras partes expostas da pele. Coloque sobre o batom. Coloque sobre a jaqueta de nylon e prenda-a assim que a pele em seus braços e torso não está exposto ao frio. Coloque os tênis em seus pés.

3.

Coloque a máscara de esqui em torno de seu rosto. Coloque o chapéu na cabeça. Enrole o lenço ao redor do seu pescoço e dobra as pontas do lenço em sua jaqueta.

4.

Coloque sobre o par de luvas finas. Camada as luvas de lã por cima das luvas finas. Coloque os protetores de ouvido sobre suas orelhas. Coloque os óculos de sol. Olhe-se no espelho e confirmar que a sua pele é coberta.

Dicas:

• Não correr com roupas que são feitas de algodão. Armadilhas tecido de algodão umidade à pele e pode fazer você se sentir frio.
• Use roupas de cor brilhante se você se movimenta ao longo de uma estrada, então você vai ser visível para os motoristas.
• Evite correr fora, se você sentir frio.
• Evite correr em dias de muito vento, neve ou chuva. Duras condições meteorológicas podem fazer correr perigo.