Tornando-se um melhor zagueiro na posição tem um monte de compromisso. Melhorar os diferentes aspectos do jogo vai ter um monte de tempo e determinação. O zagueiro nas linhas de futebol se entre o quarterback eo running back quando a equipe ofensiva é em I-forma. O zagueiro é responsável por bloquear para o running back na maioria desempenha, bem como, ocasionalmente, travando uma passagem para fora do campo externo. Às vezes, quando o zagueiro cai de volta para passar o zagueiro vai ficar no backfield para bloquear e proteger passar.

Instruções

1

Melhore o seu jogo de pernas. Footwork é importante quando se joga fullback. você deve ter os pés rápido ea capacidade de mudar de direção instantaneamente. Melhorar o seu jogo de pernas também irá ajudar a melhorar o seu equilíbrio também. Pular corda vai ajudar a tornar os seus pés mais rápido. Pular corda com os dois pés por 60 segundos. Ir tantas vezes quanto você puder. Repita isso três vezes. Além disso, pular corda em cada pé e os pés então alternativas. Repetir estes saltos três vezes durante 60 segundos de cada vez. Você pode executar a linha salta para melhorar o seu jogo de pernas. Escolha uma linha no campo de futebol e saltar sobre ele, para a frente, em seguida, para trás, como muitas vezes como você pode em 60 segundos. Concentre-se em saltar rapidamente a linha, não o quão longe você pular.

2

Trabalhe duro na sala de musculação. Há um monte de contato físico envolvido com o jogo zagueiro no futebol, por isso é importante ser forte em todo o seu corpo. Força inferior do corpo vai ajudar quando bloqueio. Você usa suas pernas para dirigir de volta para o rusher. Bons exercícios para as pernas são o agachamento e leg press. Força superior do corpo é importante quando jogando um braço duro em um defensor. Bons exercícios superiores do corpo são o supino e bíceps curl. Os melhores fullbacks tendem a ser mais física. Para ser físico que você deve ser mais forte do que seu oponente.

3

Aperfeiçoar suas habilidades de bloqueio. Ao jogar zagueiro no futebol, você será solicitado para bloquear alguém do outro time a maior parte do tempo. Habilidades de bloqueio são importantes porque um bom bloco poderia surgir a corrida de volta para um grande ganho ou poderia comprar o quarterback alguns segundos extras para lançar a bola para baixo campo. O bloqueio pode ser refinado com um treinador depois do treino. Obter repetições extras usando os manequins de bloqueio. Usando o trenó também irá ajudar a desenvolver e aperfeiçoar habilidades de bloqueio. A melhor maneira de aperfeiçoar suas habilidades de bloqueio é a prática 1-on-1 contra o melhor rusher passe em sua equipe. Competindo contra a melhor competição irá permitir que você cresça e experiência de sucesso.

Dicas:

• Os grandes zagueiros trabalhar, e tem um talento especial para, pegando a bola para fora do backfield.
• Se esses métodos não são praticados com grande intensidade os resultados vão ser indesejável.