De todas as posições no campo de futebol, nenhuma é mais importante do que o quarterback. A posição requer liderança, trabalho duro e um grande senso de visão, todos acoplados com o dom do talento natural. Felizmente, existem várias maneiras de melhorar suas habilidades de zagueiro.

Instruções

1

Fortaleça seu corpo, porque quarterbacking não é simplesmente sobre um braço forte. Exige força do núcleo, incluindo maior resistência dos músculos abdominais, pernas e quadris, tudo o que vai ajudar a adicionar um pouco de zip para tentativas de passar de um zagueiro. Zagueiros pode aumentar a sua força de levantamento de pesos, incluindo o supino e pressões squat, bem como através da combinação de bolas de medicina com lança, rotações e trabalhar com os músculos abdominais. Ficar em forma também é fundamental, e pode ser alcançado através de sprints e relacionados com a corrida de resistência.

2

Praticar e estudar são as partes mais importantes do sucesso de qualquer quarterback, dentro e fora do campo. Prática jogando em um alvo específico uma e outra vez, movendo-se o alvo de diferentes pontos no campo. Além disso, se reunir com os amigos / companheiros de equipe para trabalhar em rota de corrida. Têm receptores executar um número de rotas diferentes - curtos e longos - para trabalhar na força do braço, tempo e precisão.

O trabalho, no entanto, não acaba no campo. Estudar fitas é fundamental. Tape-se durante treinos ou olhar velho jogo filmagens para identificar áreas de melhoria. Por exemplo, alguns zagueiros pode perceber que eles estão largando o seu cotovelo de passagem, o que pode dificultar a força do braço e precisão. Por estar consciente das fraquezas, identificar formas de melhorar é muito mais fácil.

3

Trabalhar em velocidade de pé. Algumas das melhores armas de um quarterback são seus pés. Prática pular corda, carioca (em que você execute lateralmente alternando pés atrás da outra), e outros exercícios de footwork rápido para melhorar a velocidade de pé.

4

Consulte um treinador quarterback. Quer que o treinador é o ensino médio, ensino médio ou técnico Pop Warner liga - ou mesmo um treinador especialidade que você paga para o seu tempo - estes treinadores especializar-se em melhorar as habilidades quarterbacking. Mesmo os melhores zagueiros do mundo, incluindo Peyton Manning e Tom Brady, têm treinadores que os informam de maneiras pelas quais eles podem melhorar. Os melhores quarterbacks estão sempre procurando melhorar.

5

Mantenha uma atitude positiva. Zagueiros são líderes, e líderes definir o tom para suas equipes. Ao manter uma boa atitude em ambos os bons e maus momentos, um líder de qualidade irá manter seu time de futebol em equilíbrio, que é metade da batalha no jogo mentalmente forte do futebol.

Dicas:

• Não exagere na levantamento de peso, como muita massa pode dificultar a sua rapidez e mobility.Always aquecer, como jogando um futebol longas distâncias com um braço "frio" pode levar a problemas de ombro e cotovelo.