Lacto-vegetarianos comem produtos lácteos, ovos, grãos e vegetais, mas não comer carne vermelha, aves ou peixes. Mantendo laticínios e ovos em sua dieta significa que você irá consumir boas fontes de proteínas, cálcio e outros nutrientes, que muitas vezes pode estar faltando em outras, as dietas vegetarianas mais rigorosas, de acordo com a Clínica Mayo. Certifique-se de variar sua dieta e tomar suplementos vitamínicos para garantir que você obtenha todos os nutrientes que você precisa.

Instruções

1

Facilidade em sua nova dieta lentamente pela remoção da carne de suas refeições algumas vezes por semana, em seguida, adicionando mais como você se acostumar.

2

Produtos de carne substituta com itens como tofu ou feijões para atender às necessidades de proteína e ferro.

3

Comer a abundância de frutas e vegetais frescos, que irá fornecer muitos nutrientes, de acordo com a Mayo Clinic. Tomar um suplemento vitamínico para preencher os nutrientes, como o ferro, que lhe falta por não comer produtos de carne.

4

Tente receitas de outras culturas, como a do Oriente Médio ou da Índia, que usam nenhuma carne, mas um monte de sabor. Muitos pratos asiáticos pedem tofu, que é um substituto comum carne.

Dicas:

• Para receitas que se adequam a um ovo lacto menu vegetariano, consulte os recursos abaixo.
• Pesquisar eHow para mais idéias.
• Mantenha-se saudável! Tenha certeza que você está comendo o suficiente.