O guarda nariz, ou nariz tackle, é defensiva posição localizada entre as duas extremidades defensive tackle. A posição é comumente usado em uma defesa 3-4, onde há três atacante defensivo e quatro linebackers.The guarda nariz deve ser grande e forte, porque ele pode ter que competir contra o centro do oponente e um guarda. New England Patriots Pro Bowl guarda nariz Vince Wilfork é mais de 6 metros de altura e pesa 325 £. Existem vários exercícios que você pode fazer para melhorar a sua velocidade e uma técnica de bloqueio.

Instruções

Brocas

1

Configure quatro postes e fazer duas linhas de jogadores. Defina os outros dois cones de 10 metros de distância de seu cone correspondente. Deve haver um quadrado. Faça com que cada linha de cerca de três metros de distância. No apito do treinador, corrida ao redor do cone de 10 metros na frente de você e corra de volta. O objetivo é bater o seu adversário de cada vez.

2

Você vai simular fazer um tackle na linha do gol neste exercício. Ter uma linha de jogadores ofensivos para transportar a bola e os jogadores de defesa em uma linha em frente a eles. Haverá dois postes com cinco metros entre eles. Ele simula a linha do gol. Alinhar um par de metros do jogador ofensivo. No apito, obter quadrado para o portador da bola e fazer o tackle. Guardas nariz é um jogador-chave na corrida de parar; isso deve ajudar a simular um jogo de corrida.

3

Use os bonecos que abordam a fazer um triângulo. Coloque dois treinadores sobre os manequins de desarme na base do triângulo e usar um manequim combate que pode ficar por conta própria. Você vai começar quando um terceiro técnico executa um piscar de olhos imaginário. Enquanto você está rastejando-urso entre os dois treinadores com manequins de bloqueio, eles vão estar apertando-lhe aumentar a dificuldade. Depois de obter através, bateu o manequim stand-up como você seria enfrentá-lo.

4

Você vai precisar de quatro manequins abordam para este exercício. Você precisa ler todo o corredor vai passar e fazer a atacar. Não precisa ser de três metros entre cada manequim. Mais uma vez, não será uma linha de defesa e uma linha de transportadores de esferas. As linhas devem ser paralelos com os quatro manequins entre si. A partir do ponto de partida, os manequins vão fazer uma linha de arquivo único. Quando a broca começa, você e o portador da bola lateralmente para embaralhar os manequins. O treinador mostra o corredor que buraco para percorrer e tem de reagir e fazer a parada.

Dicas:

• Hospede-se no ginásio para construir a força ea massa muscular. Assista Vince Wilfork e observar como ele funciona contra vários bloqueadores.
• Nose tackle é uma posição muito físico. Você provavelmente vai ser atingido várias vezes por jogo.