Volta defensiva é uma das posições mais exigentes para jogar no campo de futebol, principalmente porque eles devem reagir rapidamente a do seu oponente a cada movimento. Defensive backs são geralmente entre os melhores atletas em suas equipes. O que separa os cornerbacks premier e seguranças do resto do campo é a sua técnica de som e seus instintos em campo. Defensive backs são a última linha de defesa no campo, por isso eles são orientados a nunca deixar que um receptor ficar atrás deles.

Instruções

1

Aperfeiçoar a sua técnica de cobertura trabalhando na broca recuar, que reproduz uma situação de jogo real. Aperfeiçoar a sua técnica contra um receptor como ele corre um padrão. Concentre-se em manter um baixo centro de gravidade, mantendo os quadris baixos e ficar nas pontas dos pés. Mantenha seus ombros quadrados com o seu peso sobre seus pés e pedalar para trás sob controle. Então, quando o receptor fecha a direção, abrir seus quadris suavemente como você virar e correr com ele. Não abra-se muito cedo ou um bom receptor irá cortar sua rota fora e estar aberto. Seus pés não devem cruzar como você transição de recuar para execução.

2

Alongar diariamente para melhorar a flexibilidade, especialmente nos quadris, que é onde os bancos de dados de elite têm uma vantagem. Seus quadris permitem que você mudar de direção sem impedir o movimento para frente ao perseguir um receptor que interrompeu o seu percurso. Jogadores com quadris estreitos têm dificuldade para mudar de direção sem parar para reunir-se. A corrida irá ainda ajudar a soltar os quadris, aumentar o comprimento do passo e ficar em boas condições, pois você vai estar perseguindo receptores durante grande parte do jogo.

3

Melhorar a sua velocidade e força, concentrando-se em explosivos, elevadores de estilo olímpico, como energia limpa e agachamentos na sala de musculação. Implementar saltos pliométricos, como tesoura e saltos de profundidade, em seu treino também. Estes saltos ajudar a desenvolver os músculos de contração rápida que dependem de bancos de dados para cobrir o seu homem e fazer jogadas em todo o campo. Trabalhar em força superior do corpo, bem como, para ajudá-lo a tocar receptores maiores na linha de scrimmage e fazer tackles campo aberto.

4

Desenvolver a consciência de som on-the-campo. Saiba onde está a bola quando está no ar, ou ser capaz de segui-lo rapidamente. Olhos da maioria dos bons defensive backs raramente deixam o quarterback, e ainda assim eles são capazes de perceber quando um receptor está próximo. Concentre-se em fazer ajustes quando a bola está no ar, subindo para obtê-lo em seu ponto mais alto. Não tente ir para a intercepção de cada vez. Derrubar um passe é melhor do que calcular mal o seu salto e permitindo uma conclusão ou um touchdown.

5

Estude seus adversários por quebrar filme. Saiba as tendências de seus oponentes de modo que quando você vê-los durante o jogo, você vai ser capaz de reagir rapidamente. Observe o que um determinado receptor faz quando ele está prestes a deter sua rota ou enquanto se prepara para quebrar.