Como a maioria dos esportes coletivos e individuais, a repetição é uma das chaves para a obtenção de melhor em uma determinada atividade, e beisebol não é excepção. Batedores passar horas na swinging gaiola rebatidas nos mesmos tipos de arremessos, tentando desenvolver a consistência. Defensores terá horas de bolas de terra durante uma semana para ficar melhor em campo e jogar para um alvo. Jarros deve praticar sua arte, também. Desenvolver arremessos adicionais e aprender a controlá-los é um passo importante para um jarro que quer começar a sua equipe de beisebol colegial. Outras teclas estão desenvolvendo fortes músculos das pernas e mecânica de som.

Instruções

1

Trabalhar em seu condicionamento. Desenvolver a força nas pernas, o que irá ajudá-lo a desenvolver mais resistência, mais velocidade em seus arremessos e até mesmo ajudá-lo a obter um melhor controle de seus arremessos. Use pesos leves com várias repetições e séries, como com elevadores de perna e leg press. Faça exercícios de resistência, como o agachamento para desenvolver os músculos da coxa ainda mais. Use pesos leves apenas para quaisquer exercícios de braço, como muito músculo em seus braços pode realmente tornar mais difícil para lançar uma bola de beisebol bem. Faça muitos exercícios cardiovasculares, como andar de bicicleta, correr e saltar corda. Certifique-se de que você esticar totalmente antes de trabalhar fora ou quando lançando, como fazer exercícios para alongar os isquiotibiais e panturrilha músculos.

2

Comer uma dieta saudável. Evite gorduras saturadas e açúcar refinado e comer muitas frutas e legumes, proteínas magras e carboidratos complexos. Mantenha-se hidratado por água e substituição de eletrólitos bebidas esportivas potável. Descanse bastante - pelo menos sete horas de sono por noite e por mais que nove ou 10 horas para que seu corpo possa recuperar dos treinos.

3

Desenvolva seus arremessos. Limite a sua bola rápida para que você possa jogá-lo para o mesmo local geral de cada vez. O trabalho sobre a sua aderência do baseball para adicionar mais campos para o seu arsenal. Por exemplo, comece com um aperto normal a jogar uma bola rápida de duas costura (colocar o seu anel eo dedo médio em duas costuras da bola em seu ponto mais estreito). Gire a bola para que os dedos vão ao longo da costura, em seguida, movê-los para um lado ou o outro um pouco, e você pode jogar uma bola cortada com o mesmo movimento como uma bola rápida de duas costura, mas obter resultados diferentes na placa.

4

Trabalhar em adicionar outros campos para o seu arsenal como indicado pelo seu treinador pitching, tal mudança-up, slider e bola curva. Pratique os arremessos de fora e em seu tempo livre de modo a desenvolver a confiança em usá-los em uma situação de jogo.

5

Trabalhe com seus treinadores para desenvolver uma boa mecânica. Use o mesmo movimento do lançamento de cada vez, uma vez que você encontrar um que seja confortável para você e permite que você jogue a bola de forma consistente ao longo da placa. Desenvolver mecanismos separados por lançar a partir da posição de corda e a posição definida. Desenvolver um bom chute na perna que lhe permite projetar a bola para a frente com uma boa quantidade de precisão e velocidade. Desenvolver um acompanhamento suave para que você está lançando a bola para a placa e não jogá-la.

6

Aprenda a campo a sua posição, como unidades de linha de Fielding, pondo em prática bunts e backup home plate; você pode ser o melhor arremessador do mundo, mas se você não pode campo sua posição, você não terá a chance de começar.

7

Tendências batedor estudo. Assistir a partir do banco ou do bullpen e ver como as massas reagem a determinados campos. Saiba os seus pontos fracos para que você possa explorá-los quando chegar a sua chance de lançar.