Competições de fitness são um tipo de competição de físico para o sexo feminino. Os concursos são semelhantes aos de musculação, com mais ênfase na coreografia, figurinos e movimentos de ginástica. Há muito a aprender antes de estar pronto para competir. Leva meses para se preparar adequadamente para um concurso de fitness no nível local, regional ou nacional. Você deve treinar seu corpo a cada dia, consultar com coreógrafos, cumprir uma dieta rigorosa, use bronzeamento e embelezamento produtos religiosamente e muito mais. Sendo um concorrente da aptidão profissional é um estilo de vida; não é um trabalho, e que exige disciplina e desejo. Academia concorrente não é para todos, e aqueles que podem fazê-lo tem paixão extrema para todos os aspectos do esporte.

Instruções

1.

Participar de uma competição de fitness local. Tome notas e falar com alguns dos concorrentes após o show. Decidir se este esporte é para você. Você pode encontrar competições locais através da realização de uma pesquisa na web online. Basta digitar as palavras "competição de fitness", seguido de sua cidade e estado. Você também pode encontrar os horários e os locais de competição em edições recentes de revistas de fitness.

2.

Faça uma consulta com uma empresa de musculação ou treinamento físico. O preço de consulta depende da empresa, mas deve ser cerca de 35 dólares. Eles vão avaliar os seus pontos fortes e fracos, bem como elaborar um plano de treinamento e dieta para você. Eles também podem dizer quando você vai estar pronto para o seu primeiro show e onde você deve competir. Certifique-se de informá-los que você quer ser um concorrente de fitness feminino e não um fisiculturista. Os regimes de treinamento são diferentes.

3.

Faça a sua própria música para sua rotina de exercícios. Você precisa de um fio condutor cinco músicas diferentes. Por exemplo, as canções sobre amor, partidos ou América são temas fortes. Converse com uma personalidade DJ ou rádio para ter sua música profissionalmente misturado.

4.

Compre uma fantasia. O traje deve corresponder ao seu tema. Trajes usados ​​são mais baratos do que os novos trajes, e são uma boa idéia no caso de você descobrir que você não tem a paixão necessária para este esporte.

5.

Comprar roupas de banho. Dependendo do local da concorrência pode ser necessário tanto um terno de uma e de duas peças. Compre ternos usados ​​por preços mais baratos.

6.

Faça uma consulta com um coreógrafo. A empresa de fitness pode ter alguém da equipe ou pode ser capaz de recomendar alguém. A coreografia de uma rotina de exercícios é tão importante quanto a sua aparência.

7.

Orçamento seu tempo de treinamento corretamente. Não treinar peso e praticar sua rotina nos mesmos dias. Isso resulta em burn-out e você pode deixar o esporte. Pratique sua rotina em seus dias de não-levantamento de peso. Estique religiosamente ou fazer yoga e pilates por 15 minutos após cada sessão de treinamento. A flexibilidade é uma parte importante de realizar com sucesso a sua coreografia.

8.

Prática caminhar de salto alto. As rodadas de "physique" exigem saltos altos que são 4-5 centímetros de comprimento. A apresentação do seu corpo e uma caminhada poderoso contudo gracioso são requisitos essenciais.

9.

Comprar produtos de bronzeamento e um prendedor de roupa de banho. Devido à iluminação de palco, o seu tom de pele mais escuro, mais definido olham para seu físico. Suit fixador mantém seus trajes de banho de mover-se ou dando-lhe "wedgies" como você anda e virar no palco.

10.

Consulte um profissional de make-up artist. Eles vão te dizer como aplicar corretamente make-up de modo que parece bom no palco. Eles também podem fazer sugestões sobre jóias e outros acessórios de embelezamento.

Dicas:

• Sempre siga sua dieta e treinamento planos. Estes planos são o principal meio de seu corpo para ser apresentável no palco.
• Consulte um médico antes de iniciar qualquer nova rotina de exercícios, especialmente uma tão extrema como a de um concorrente de fitness.
• Se depois de sua primeira competição que você sente que você não pode fazer tudo o que é necessário para competir, então pare. Não há nada de errado em tentar algo novo, uma ou duas vezes e, em seguida, seguir em frente.