A coordenação é um elemento chave para o sucesso em quase todos os esportes, mas no futebol pode ser a única coisa que mantém um quarterback de ser demitido ou um wide receiver de perder a bola. A parte traseira do corredor sem coordenação iria ficar mais familiarizado com o solo do que a zona de finalização ao longo do tempo. Quer ficar com a formação tradicional no campo de futebol ou experimentar com métodos pouco ortodoxos em um estúdio de dança, jogadores de futebol têm uma grande variedade de exercícios à sua disposição para melhorar a coordenação.

Instruções

1.

Realize exercícios de agilidade escada. Estas brocas geralmente envolvem uma peça de equipamento semelhante a uma escada de corda previsto no chão. Brocas como amarelinha e em Saída brocas são realizados dentro e fora da escada. Em brocas para envolver-alternadamente entrando e saindo dos quadrados progressivamente para o fim da escada. Estes exercícios melhorar a velocidade, agilidade e coordenação.

2.

Realize exercícios de pé laterais. Estes exercícios de escada exigem maior concentração e coordenação. Iniciar fora da escada para a esquerda, fazer duas etapas no interior do mesmo e fazer rapidamente duas etapas de fora para a direita. Repete-se o resto da escada, sem tocar ou quebrar ritmo.

3.

Realize exercícios de corte. Estes são projetados com grandes receptores em mente. Comece por correr no lugar e correr um percurso concebido para um cone. Corte para a esquerda ou direita e vire para pegar o futebol.

4.

Execute etapas ou arquibancadas durante o condicionamento. Embora possa parecer apenas que você está fazendo condicionado mais difícil, correndo escadas ou arquibancadas trabalha vários grupos musculares e melhora a coordenação.

5.

Trabalhar em coordenação olho-mão com um parceiro. Comece por estar em frente a uma meta improvisada ou alvo e ter a outra pessoa ficar longe. Quando a outra pessoa joga uma bola macia sua maneira, golpe ou pegá-lo. Como você melhorar têm o atirador se aproximar e jogar mais rápido.

6.

Tome ballet. Ballet e dança treinamento melhorar a agilidade geral e os jogadores que experimentaram com a formação de dança, como o vencedor do Super Bowl Willie Gault, afirmam que reduz lesões e melhora o desempenho, de acordo com o desempenho do site Peak.