Como se preparar Spaghetti Squash

Como se preparar Spaghetti Squash


Ânsias para comfort food pode atacar de surpresa até mesmo as melhores intenções alimentares saudáveis. Satisfazer o seu massas paixão pela substituição da polpa de espaguete para todo ou parte do macarrão. Os fios vegetais segurar molhos para massas tradicionais, bem como pratos ou servir como um delicioso e incomum prato de lado.

Instruções

Microondas Preparação

1

Corte a abóbora ao meio. Uma faca do chef maior vai tornar isso mais fácil, como a casca ea carne são difíceis de cortar antes de serem cozidos. Retire as sementes.

2

Coloque a abóbora em um prato de microondas-safe, cortar os lados para baixo.

3

Picar as cascas de cinco ou seis vezes com um garfo, em pontos aleatórios ao longo da superfície.

4

Despeje a água no prato, a cerca de 1/4 de polegada. Cubra o prato com filme plástico que você tenha ventilado com um garfo ..

5

Microondas em alta até que a abóbora é macia ea carne começa a se afastar em strings.

6

Puxe a veggie "pasta" a partir da casca com um garfo para separar os fios.

Forno Preparação

7

Pré-aqueça o forno a 350 graus Fahrenheit.

8

Corte a abóbora ao meio. Remover as sementes.

9

Coloque os lados do corte para baixo em uma assadeira.

10

Pierce a casca com um garfo várias vezes.

11

Adicione 1/2 polegada de água para o prato.

12

Coza a abóbora até ficar macio, adicionando água para o prato como necessário.

13

Puxe a carne com um garfo.

Dicas:

  • Sirva os seus spaghetti esmagar com o seu molho de macarrão favorito. Como alternativa, criar um prato de lado, adicionando manteiga, alho em pó e cebola em pó e cobri-lo com queijo parmesão. Ou, atirá-lo com manteiga, pimenta em pó, azeitonas pretas e queijo cheddar ralado e Monterey Jack queijos.
  • O tempo necessário para cozinhar a sua polpa vai depender de seu tamanho. Verifique-o após cerca de cinco minutos no microondas ou 15 minutos no forno, e continuam a verificar com freqüência até que esteja macia.