Terreno linho é rica em ácidos fibras e ômega-3 ácidos graxos. Alta fibra alivia a constipação e diminui o risco de diabetes e constipação. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, comendo omega-3 ácidos gordos pode diminuir o risco de doença cardíaca. Uma colher de sopa. de semente de linhaça moída contém 1,3 g de ácidos graxos. A linhaça tem um sabor rico, de noz e pode ser combinado com uma variedade de alimentos. Apesar de toda frequentemente comprados, as sementes devem ser moídos para receber o valor mais nutritivo.
Instruções
1
Moagem de linhaça usando um moedor de café. Não coma todo. Quando comer sementes de linho, a semente pode passar não digerida pelo seu corpo. Semente de linhaça moída permite que seu corpo para absorver todos os benefícios de saúde de digestão de linhaça e garante.
2
Adicione uma colher de sopa ou duas de linho à terra para aumentar a fibra e conteúdo nutricional de alimentos como pimentão, batidos e farinha de aveia. As crianças pequenas pode ser exigente com a ingestão de alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como um peixe. Linho à terra é quase invisível para olhos pequenos. Adicionar linho a maionese em sanduíches, em iogurte e assados para um impulso nutricional escondido. Seja assados conscientes podem virar um tom ligeiramente diferente do marrom ao adicionar linho.
3
Ovos inteiros de substituição em muitos assados por cozinhar com semente de linhaça moída. Substitua ovos com linho para diminuir o colesterol em receitas. As receitas podem sair do forno chewier e têm um sabor ligeiramente mais de noz. De acordo com Americaflax.com, misture 1 colher de sopa. 3 colheres de sopa de água e sementes de linhaça moída para substituir um ovo inteiro. Lentamente, aquecer a mistura até formar uma pasta. Deixe esfriar e adicione a receita.
4
Substitua gordura, como manteiga, margarina ou cozinhar com óleos de linhaça. As gorduras podem ser substituídos com de linho para a totalidade ou parte da receita. Você pode ter que experimentar para encontrar a relação perfeita. Comumente, 3 colheres de sopa. de semente de linhaça moída substitua 1 colher de sopa. de cozinhar gordura ou óleos.