Como se preparar para uma partida de futebol

Como se preparar para uma partida de futebol


Futebol, também conhecida como o futebol, é um esporte popular em todo o mundo. Um jogo de futebol é fisicamente e mentalmente exigente para um jogador de futebol. É importante que os jogadores se preparar fisicamente e mentalmente, a fim de maximizar o seu desempenho durante um jogo de futebol. Costuma-se dizer que não se preparar está se preparando para falhar. Este ditado é especialmente verdadeiro em um esporte tão exigente como o futebol. O que um jogador de futebol come e bebe, e que a prática e preparação mental que ele faz, vai ditar como pronto ele é executar em um nível elevado, quando um jogo de futebol chuta pra fora.

Instruções

1

Comece a sua preparação mais cedo. Prática do futebol na semana que antecedeu a um jogo de futebol é um fator importante na preparação para o jogo para jogadores e treinadores também. A prática deve trabalhar sobre a aptidão física de um jogador de futebol, ao mesmo tempo, desenvolver a capacidade técnica e tática de cada jogador e da equipe como um todo. Os treinadores devem monitorar os níveis de fitness durante a temporada e dar feedback sobre o desempenho do jogo. Os treinadores devem adaptar prática para melhorar os pontos fracos ou instalar um plano de jogo para o próximo jogo de futebol. Scottish jogador de futebol profissional Jack Ross explica como em testes de aptidão St. Mirren são rotineiramente realizados durante toda a temporada, e os jogadores recebem um feedback DVD sobre o seu desempenho em jogos anteriores.

2

Alimentar o seu corpo com uma dieta rica em carboidratos, pois a corrida e corrida necessária durante uma partida de futebol coloca uma alta demanda sobre os estoques de glicogênio do corpo. O que um jogador de futebol come e bebe nos dias que antecedem a uma partida de futebol terá uma grande influência sobre a forma como ele se apresenta durante a partida. Um jogador de futebol deve consumir uma dieta rica em hidratos de carbono equilibrada durante a preparação do jogo. Bons alimentos para um jogador de futebol para comer incluem frango, arroz e massas de grãos inteiros. Beber bastante líquido é fundamental para o desempenho de um jogador de futebol. O site da "Saúde Masculina" revista recomenda um jogador começar a tomar líquidos a bordo pelo menos 48 horas antes de um jogo de futebol. A desidratação é uma das principais causas da fadiga. Para evitar a desidratação o jogador deve beber antes, durante e depois de um jogo.

3

Desenvolver uma rotina pré-jogo eficaz. O aquecimento pré-jogo é uma parte importante da preparação para o jogo para um jogador de futebol. Um aquecimento deve começar com alongamento leve corrida então estático ou dinâmico. Preparação do jogo deve evoluir no warmup indivíduo de habilidades, específicas para a posição de um jogador de futebol. Um aquecimento antes do jogo seria o clímax com um aquecimento grupo, como manter-away ou talvez ensaio de um determinado aspecto do plano de jogo.

4

Prepare mentalmente. A preparação mental para treinadores consiste em aferição da oposição e avaliar pontos fortes e fracos. Os treinadores devem considerar possíveis combates ao redor do campo ao decidir escalação e formação. Treinadores e jogadores devem ensaiar o plano de jogo em prática. Por exemplo, se a oposição tem defensores de largura que são mais fracos do que o resto da defesa, uma equipe pode praticar cruzes e ataques amplos que antecederam o jogo.