Tumbling envolve flexibilidade, força e coordenação. Para se preparar para cair aulas de exercícios, tais como ondas do braço, flexões e alongamento pode fazer a sua primeira lição mais fácil de manusear. Ganhar uma vantagem no desenvolvimento de força superior do corpo e esticar seus músculos pode lhe dar uma vantagem em ter sucesso em suas aulas, e torná-lo mais fácil de fazer a transição para uma atividade tão difícil.

Instruções

1.

Fortalecer os braços. Para cair de forma eficaz, você vai precisar de força superior do corpo, de modo a obter uma vantagem inicial, antes de iniciar as aulas começam por fazer flexões. Para começar, faça cinco conjuntos de cinco a cada manhã quando você acorda, e cinco antes de ir para a cama à noite.

2.

Levante pesos. Comece fácil com halteres de 5 libras e fazer cinco séries de 20 alternadas ondas do braço. Levante os braços para o seu peito lentamente contando até cinco e solte lentamente os braços para baixo ao mesmo ritmo. Performance de ondas do braço irá fortalecer os músculos do braço, e torná-lo mais fácil para você virar-se mais em caindo de classe. Conforme o tempo passa, aumenta o seu peso dumbbell para 10 quilos.

3.

Inicie o alongamento. Sente-se no chão com as pernas em forma de V na frente de você. Alcance seus braços para um pé, e mantenha no lugar por 10 segundos; repetir, do outro lado. Esticando, você vai ganhar flexibilidade em suas pernas, que irá torná-lo mais fácil para você virar-se mais em caindo de classe. Flexibilidade é a chave para ter boa forma e ter um bom desempenho em acrobacias.

4.

Pratique seu arredondamento. A-off rodada é semelhante a uma roda de carroça, porque você está colocando as duas mãos no chão ao mesmo tempo, levantar os pés na vertical e, em seguida, o desembarque em ambos os pés. Levante a perna e fazer um grande passo à frente, o outro pé deve ser estendida para trás, coloque a mão esquerda em um ângulo de 90 graus para a direção que você está indo e balançar a perna que se estende para trás. O arredondamento é diferente da roda de carroça, porque você vai pousar com os dois pés juntos e não separados.