Abóbada de pólo é um dos eventos mais desafiadores no atletismo. Ele requer muitas habilidades atléticas diferentes, incluindo a força, agilidade, precisão e capacidade de saltar alto. Entre em muita prática para se preparar para um evento de abóbada de pólo. No entanto, suas sessões de prática não deve ser limitada a abóbada apenas poste. Outros exercícios podem ajudar a melhorar todas as habilidades atléticas necessárias para ser um sucesso em um saltador com vara.

Instruções

1

Prática salto com vara, três dias por semana. Estas sessões de treinos deve ser exclusivamente dedicado a trabalhar em salto.

2

Fazer exercícios diferentes em outras três dias por semana. Durante estas sessões de treinos, salto com vara em si não é necessário.

3

Completar uma corrida no lugar broca para ajudá-lo a correr mais rápido quando você saltar. Execute no seu pé com tanta velocidade quanto você possivelmente pode por 10 segundos. Quebre em breve e continuar.

4

Driblar uma bola de futebol por um campo por pelo menos 20 metros. Isso ajuda com a velocidade e agilidade.

5

Melhore a sua abóbada decolar com exercícios de salto. Salto em um poço de areia. Hop sobre os dedos de um pé, depois o outro, por cerca de 20 metros. Ir para cima de uma caixa ou no banco de um começo ereto.

6

Melhore o seu take off com brocas saltar rápido. Faça um salto muito rápido no seu pé por cerca de 20 metros.