A Trilha dos Apalaches vai de Georgia para Maine, através de algumas das mais belas áreas de os EUA É também mais de 2.000 quilômetros de caminhada acidentada. As exigências físicas de caminhada pela Trilha dos Apalaches pode ser enorme, incluindo a realização de 25 a 50 quilos de suprimentos em sua volta, o dia todo, todos os dias. Se você não é um alpinista experiente, preparar fisicamente para se certificar de que você pode lidar com a caminhada.

Instruções

1.

Começar a treinar cedo. Dependendo da sua condição física atual, você pode precisar de dedicar tanto tempo ao treinamento como você planeja gastar na trilha. Se você está planejando uma caminhada thru-- indo de um lado para o outro ao mesmo tempo - iniciar a sua preparação física pelo menos cinco meses antes de sua data de início planejada. Trabalho até um cronograma de treinamento para que você possa acompanhar o seu progresso.

2.

Comece com caminhadas diárias e caminhadas para construir a sua resistência. Aumentar o comprimento ea dificuldade gradualmente à medida que você se torna mais apto. Trabalhar até ser capaz de transportar um pacote totalmente carregado em algumas de suas caminhadas. Durante a parte final de seu treinamento, fazer caminhadas em terrenos desafiadores, incluindo morros e pedras.

3.

Aumente a sua força do núcleo. Bata no ginásio e trabalhar os abdominais, costas, quadris e ombros, porque essas partes do corpo vai levar a maior parte do peso de sua mochila.

4.

Preste atenção especial para preparar seus pés para a caminhada. Comprar suas botas de caminhada a partir de um abastecedor que pode aconselhá-lo sobre o ajuste. Compre suas caminhadas meias ao mesmo tempo. Quebre em suas botas com caminhadas curtas, totalizando cerca de 50 quilômetros.

5.

Compre várias marcas e tipos de meias diferentes e usá-los em combinações diferentes para ver o que se sente melhor com suas botas e os pés. Experiência em suas caminhadas de resistência, para que você não precisa de experiência na trilha. Compre meias forro, que podem ser feitos de seda, lã merino ou polipropileno, que pavio suor longe dos pés. Compre meias exteriores, que são geralmente uma combinação de lã e poliéster, para manter seus pés quentes. Evite meias de algodão.