Quando o grande jogo, raça ou evento esportivo vem por aí, você pode ser partes iguais animado e nervoso. Nervos podem interferir com o seu foco antes que a ação comece mesmo. Combater esta desenvolvendo o controle sobre a sua mente e praticando técnicas de anti-ansiedade. É importante para se acalmar e retomar o controle mental para garantir que você executar no seu melhor, apesar de quão nervoso você pode estar no início do evento.

Instruções

1.

Respire lenta e profundamente antes do evento mesmo de começar. Se você pode encontrar um lugar tranquilo para se fazer isso, fazê-lo; de outra forma, onde quer que esteja, comece a respirar profundamente. Respire até o diafragma se expande totalmente e deixe-se lentamente o ar para fora. Faça isso várias vezes até que você sinta-se começar a relaxar.

2.

Concentre sua atenção para longe da multidão e no próprio evento. Visualize-se tocando como você faz na prática, quando há poucos espectadores e não se preocupa com a envergonhar-se ou lidar com o ruído quando você faz um movimento desfavorável ou jogar. Em vez disso, mantenha o seu foco no seu jogo e não se preocupe com mais nada.

3.

Visualize suas habilidades e experiência. Às vezes, você precisa de um lembrete mental que você praticou, e você está preparado e pronto para o jogo. Não permita que a sua mente para fazer você acreditar no contrário. Você sabe o que está fazendo; você já deve ter feito isso antes e não é como se você não tiver praticado primeiro lugar, para contar com o seu conhecimento e experiência para você passar.

4.

Livrar sua mente de pensamentos irritantes de ansiedade. Cada vez que um mau pensamento entra em sua mente, tais como, "Você não pode vencer este jogo", ou, "Esses outros corredores vão completar a corrida antes de fazer", imagine um sinal de parada em sua mente. Mantém-se esta imagem e permitir que ele se dissipe, juntamente com o pensamento negativo. Então, acho que um pensamento de auto-afirmação, como: "Eu sou forte, eu treinei duro e eu vou lutar para vencer esta corrida."

5.

Divirta-se jogando. Se você se concentrar em aproveitar-se durante o jogo, em vez de pressionar-se para realizar a um certo calibre, você vai relaxar e permitir que o seu talento natural para assumir. Esta é parte da razão as crianças executam tão bem na arena de esportes; eles se concentram em sua paixão pelo jogo. Voltar ao básico, fazendo o mesmo e você verá resultados melhores do que se você permitir que seus nervos para obter o melhor de você.