Qualquer mulher, excesso de peso ou magro, é suscetível a celulite. Celulite se refere à aparência irregular, covinhas da pele causada pelo excesso de gordura abaulamento para fora através dos tecidos conjuntivos. As coxas, onde muitas mulheres armazenam o excesso de gordura, é uma das áreas mais comuns para a celulite para ocorrer, mas existem várias maneiras de diminuir a sua aparência.
Instruções
Passos
1.
Reduzir a gordura corporal total. De acordo com Martica Heaner, Ph.D., M.Ed., Manhattan à base fisiologista do exercício e nutricionista, não há muita diferença biológica entre celulite e gordura corporal regular. Portanto, Heaner diz que o método mais eficaz para reduzir a celulite é reduzir a gordura geral do corpo excesso. Isso é feito com o experimentado e verdadeiro método de reduzir a ingestão de calorias e aumentar o número de calorias queimadas através da atividade física. Quanto mais excesso de gordura que você perde, a pele mais suave vai olhar como a celulite diminui.
2.
Construir músculos. Massa muscular magra pode ajudá-lo a parecer mais firme e tonificada todo. Mas de acordo com Wayne Westcott, Ph.D., conselheiro para "Prevenção" da revista, a mulher média perde £ 5 e substitui-lo com 15 quilos de gordura a cada 10 anos de sua vida adulta. Isso pode aumentar o aparecimento de celulite. "Como a gordura é extremamente macio, não manter a nossa pele esticada como o músculo faz. Ele também ocupa mais espaço, por isso protrai para fora", diz Westcott. Ao construir músculo todo com força e tonificação exercícios, você pode reduzir a gordura corporal e celulite e fazer suas coxas olhar suave e firme.
3.
Tente yoga. Alguns especialistas afirmam que exercícios de yoga pode ajudar a se livrar da celulite, aumentando a circulação da linfa. "A celulite é um sintoma de circulação da linfa reduzido. Yoga ajuda o fluxo de linfa mais livremente através de áreas de gordura, liberando toxinas e reduzir a celulite", diz JoAnn Atma Levitt, chefe do programa de perda de peso no Centro Kripalu de Yoga e Saúde, em Lenox, Massachusetts. Levitt recomenda executar posturas invertidas, como o ombro de stand modificado e arado pose, todos os dias para ajudar a combater a celulite.
4.
Comer uma dieta rebentando-celulite. De acordo com Self.com, uma dieta saudável pode ajudar a combater a celulite de dentro. "Incluindo alimentos específicos que hidratam a pele, construir colágeno e evitar o armazenamento de gordura na sua dieta saudável pode ajudar a manter a celulite à distância", diz Christine Gerbstadt, MD, porta-voz da Associação Americana de Dietética em Sarasota, Flórida. Frutas e vegetais ricos em vitamina C ajudam a prevenir a degradação do colágeno na pele, e grãos integrais ricos em fibras evitar picos de insulina que levam ao aumento de armazenamento de gordura.
5.
Experimente um creme celulite. Embora nenhum creme tópico tem sido cientificamente comprovada para eliminar a celulite, alguns cremes no mercado que ajudam a melhorar a aparência da pele covinhas nas coxas. Muitos cremes para a celulite contêm cafeína ou café extrato, que aperta os vasos sanguíneos e, temporariamente, plumps a pele. Outros cremes contêm antioxidantes ou anti-inflamatórios ingredientes que estimulam o fluxo sanguíneo, alisando temporariamente a aparência da pele.