Conforme você envelhece, você começa a ter uma maior percentagem de gordura em seu corpo. Esta gordura tende a ficar em torno da média, o que é mais prejudicial para a sua saúde do que a gordura em outros lugares. Se você quiser se livrar da gordura da barriga velha idade, manter o regime testada pelo tempo de dieta e exercício. Modismos na moda geralmente não são capazes de diminuir a gordura abdominal de forma permanente.

Instruções

1.

Acompanhe as calorias que você come. Perder peso em torno de seu meio é uma questão de comer menos calorias do que você usar, mas é fácil subestimar a quantidade de calorias que você está comendo. Pergunte ao seu médico para recomendar a faixa de calorias ideal para você com base no seu tamanho e idade e, em seguida, rastrear o alimento que você come. Você pode fazer isso em um caderno de papel, mas é fácil de fazer isso on-line também. Certifique-se de medir o tamanho das porções para um relatório preciso.

2.

Queimar calorias através de exercícios moderados. Conforme você envelhece, você pode se exercitar menos, especialmente quando você está enfrentando dores e sofrimentos. Isso leva ao ganho de mais gordura. Romper com o hábito sedentário, aumentando o seu exercício. Comece indo para passear ou fazer outras atividades que você gosta de fazer. Hidroginástica é um exercício que pode ser fácil sobre as articulações e é bom para as pessoas mais velhas.

3.

Treine a força para substituir muscular perdida. Conforme você envelhece, o músculo começa a se deteriorar, o que significa que você queima menos calorias em geral. A forma de contrariar este efeito e queimar mais gordura da barriga é usar pesos para construir a sua massa muscular magra. Você pode usar pesos livres, pesos ou bandas de resistência para trabalhar os músculos.

4.

Faça exercícios abdominais para apertar sua barriga. Enquanto exercícios abdominais por si só não vai lhe dar uma barriga lisa, eles vão ajudá-lo a tonificar, melhorar a postura e aumentar a sua massa muscular magra. Faça uma rotina de exercícios que se concentra em seus músculos do núcleo, três vezes por semana.

Dicas:

• Terapia de reposição hormonal por si só não se livrar da gordura da barriga velha idade. Você pode querer considerar que, por outras razões, mas não acho que é uma solução fácil para se livrar da gordura da barriga velha idade.