Como se forçar a ir para a academia

Como se forçar a ir para a academia


Apesar de manter um plano de fitness regular que oferece inúmeros benefícios à saúde - tais como controle de peso, afastar problemas de saúde e aliviar o stress - se você não é um fã de trabalhar fora, pode ser difícil de obter-se para o ginásio. Furar a uma rotina de ginástica exige dedicação. Portanto estabelecer metas e ter um incentivo para alcançá-los pode ajudar a mantê-lo motivado.

Instruções

1.

Faça uma rotina de exercícios e cumpri-lo. Pense na sua sessão de ginásio como um compromisso que não pode ser quebrado. Agende seus exercícios em horários convenientes e quando você provavelmente vai se sentir energizado. Por exemplo, se você normalmente tem dificuldade para sair da cama de manhã, planejando uma 6:00 treino provavelmente fazer com que você apertar o botão de soneca e dormir durante a sua sessão de ginásio. Se você muitas vezes ao mesmo tempo longe sua hora de almoço, embora, considere agendar um treino de meio-dia.

2.

Desenvolver metas de fitness. Faça-os realistas, como perder 1-2 libras por semana. Acompanhe o seu progresso ao longo da semana, mantendo um diário de exercícios. Anote a sua rotina de exercícios, tais como o tipo de trabalho cardio ou força, a duração eo nível de esforço. Planejar uma recompensa para cumprir seus objetivos, como tratando-se de uma manicure.

3.

Exercite-se com um amigo; prestar contas a uma outra pessoa pode ajudá-lo a mostrar-se no ginásio, quando, durante o seu tempo de treino acordado. Escolha um amigo que tem metas de fitness semelhante ao seu e que você gosta de estar perto; certifique-se de que se você está realmente se exercitar durante a sessão em vez de falar o seu tempo longe.

4.

Contrate um personal trainer. Muitas academias têm estrita não-show políticas com nomeações de treinamento de pessoal; Portanto, você provavelmente vai ter que pagar para a sua sessão se você mostrar-se ou não.

5.

Encontrar atividades agradáveis. Quanto mais você gosta do seu treino, maior a chance que você tem de seguir o seu plano de fitness e alcançar seus objetivos. Muitas academias oferecem uma variedade de atividades, além de treinamento de peso, como o yoga, o Boot Camp e aulas de dança. Tente várias classes diferentes, métodos e técnicas de treinamento cardio força até encontrar um que você goste.

6.

Programe dias de descanso. Músculos sobrecarregados de trabalho pode causar dor e desconforto, o que pode incentivar o seu sentar-se no sofá ao invés de ir para a academia. Os músculos precisam de tempo para reparar e recuperar; sem descanso adequado, você corre o risco de queimar-se, tanto mentalmente e fisicamente. Plano para descansar de atividade física vigorosa pelo menos dois dias por semana.