Os programas de exercícios podem se beneficiar muito a sua vida. Obtendo o seu corpo em movimento ajuda seus músculos e coração ficar mais forte e ajuda a gerir o seu peso. Calisthenics são ótimos exercícios que podem ser uma adição maravilhosa para qualquer rotina de exercícios físicos.

Instruções

1

Desenvolver uma rotina de ginástica. Você pode fazer exercícios de relaxamento em qualquer lugar sem a necessidade de pesos ou equipamento especial. Você só precisa de um pequeno espaço para realizar exercícios de relaxamento.

2

Concentre-se em exercícios de relaxamento que se concentram na força muscular e flexibilidade. O Exército dos EUA usa diferentes exercícios calistênicos que melhoram o desempenho nestas áreas.

3

Combinam com o seu treino para o seu nível de resistência e força. Sua força muscular e flexibilidade aumento ao longo do tempo, então você deve aumentar a intensidade do exercício, para resultados contínuos.

4

Aprenda a fazer os exercícios básicos, que não requerem equipamento especial ou pesos. Sit-ups, flexões, agachamentos e lunges podem ser realizados em sua sala de estar. Aprenda a fazê-las corretamente para evitar lesões.

5

Saiba quando o seu corpo tem feito o suficiente. Calisthenics é sobre a construção de força e flexibilidade. Empurrando-se a fazer mais um push-up ajuda a ficar mais forte, mas saber a diferença entre a fadiga muscular e desgaste muscular é importante.

6

Realize alongamentos esfriar quando terminar seus exercícios de relaxamento. Como em qualquer exercício, você deve esticar os músculos e resfriá-los para baixo depois de um bom treino. Esta pode ser uma agradável parte do treino.