Indo esquiar ou fazer caminhadas em Vail, Colorado, não será quase tão relaxante quanto você esperava, se você não tomar precauções para lidar com a mudança de altitude. Em altitudes mais elevadas, há menos oxigênio que pode causar uma série de sintomas, incluindo falta de ar, dores de cabeça, náuseas e doença. Verdadeiro aclimatação leva meses, e sua viagem longa semana não haverá tempo suficiente para ajustar plenamente. Mas se você cuidar de si mesmo, você pode evitar complicações durante uma curta viagem.

Instruções

1

Ligue para o seu médico e pedir medicamentos a doença de altura. Medicamentos devem ser tomadas antes de subir para que seu corpo está pronto. Continua a tomar medicação durante toda a duração da sua viagem. Embora a medicação não é uma exigência, algumas pessoas são mais sensíveis às mudanças de altitude. Se você esperar até você chegar para avaliar a situação e você tem a doença de altura grave, sua única opção nesse momento é a descer para uma altitude mais baixa.

2

Evite certos medicamentos, ou mudar para alternativas mais seguras durante a viagem. Pergunte ao seu médico sobre quaisquer medicamentos prescritos atuais que podem exacerbar problemas. Por exemplo, muitos medicamentos para dormir e alergia piorar efeitos secundários em altitudes mais elevadas. Se você tem dores de cabeça, evitar aspirina e tomar uma alternativa, como o paracetamol.

3

Beba uma hora e meia a duas vezes o seu consumo normal de água durante as primeiras 36 horas de sua viagem. O ar em altitudes mais elevadas é muito mais seco e desidrata-lo a uma taxa maior. Continue hidratar-se durante a viagem como o ar seco, mais esforço físico pode ser uma combinação perigosa.

4

Comer bem durante a sua estadia, e não pule as refeições. Muitas pessoas perdem o apetite em altitudes mais elevadas, mas não comer é contraproducente para o seu corpo. O ar mais frio e exercício significa que seu corpo precisa de mais calorias do que o normal.

5

Dormir um total de oito a 10 horas por dia. As forças aéreas finas seu corpo para compensar, tornando-se trabalhar duro extra para processar oxigênio. É por isso que você se sentir mais cansado do que o habitual, mesmo se você não tiver feito muita atividade física. Durma o suficiente para aumentar a recuperação e carregar a bateria para o dia seguinte.

6

Evite outros exercícios extenuantes, como corrida e trabalhar fora. Todo mundo tem diferentes níveis de aptidão, por isso a quantidade de resto o seu corpo necessita depende de sua própria capacidade pulmonar e eficiência do seu corpo em uso de oxigênio. Independentemente da forma em que está, a falta de oxigênio na altitude de Vail faz com que toda a gente falta de ar. Acalme-se o primeiro dia na chegada para deixar seu corpo ajustar e descansar entre as pistas de esqui ou caminhadas excursão para permitir que seu corpo a se recuperar.