Altitudes elevadas - as elevações mais de 8.000 metros acima do nível do mar - têm uma pressão barométrica mais baixa, o que torna menos moléculas de oxigênio por respiração disponível para a respiração. O corpo deve compensar níveis mais baixos de oxigênio pela respiração mais rápida; no entanto, a respiração mais rápida não irá compensar completamente. Como resultado, algumas pessoas experimentam a doença de altura em altas altitudes. Se devidamente aclimatados a grandes altitudes para reduzir os sintomas incômodos e potencialmente graves que podem ocorrer.

Instruções

1

Ascend lentamente a altas altitudes para dar ao seu corpo tempo para se ajustar. Iniciar a sua subida ao viajar para 8.000 pés acima do nível do mar e ficar neste elevação para pelo menos um dia.

2

Fique bem hidratado enquanto se aclimatando com elevações. Beba bastante água para que sua urina parece claro - até 4 quart cada dia. Hidratação adequada ajuda as pessoas a se aclimatar para elevações, pois o aumento da altitude faz com que a perda de líquidos.

3

Realizar atividade física leve, enquanto você se aclimatar. Andar a pé é ideal para isso. Não suspender a atividade por completo, enquanto você se aclimatar, porque isso irá reduzir seus respiração - tornando sintomas altitude pior. Não force enquanto aclimatação, pois isso também pode piorar os sintomas.

4

Evite o álcool, tabaco e drogas tranqüilizantes, enquanto você se aclimatar à elevação. Estes produtos químicos irá reduzir a sua respiração, fazendo com que os sintomas piores.

5

Mude sua dieta, enquanto você se aclimatar à elevação. Coma pelo menos 70 por cento de carboidratos, enquanto em uma altitude elevada para que você tenha energia suficiente para o aumento da respiração necessária para reduzir os sintomas.

6

Avaliar a sua condição física após um dia de 8.000 pés. Se você está se sentindo bem, você pode subir com segurança 1.000 pés a cada 24 horas depois. A aclimatação inicial pode levar três dias ou mais, no entanto. Todo mundo acclimates diferente para elevação - alguns aclimatar mais rápido e outros mais lentamente.

Dicas:

• Os sintomas mais comuns da doença de altura incluem dor de cabeça, tontura, fraqueza, insônia e desconforto gastrointestinal, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Columbia. Sintomas da doença de altitude mais graves incluem dificuldade respiratória, tosse, confusão e dificuldade para caminhar. Procure ajuda médica se apresentar sintomas da doença de altura grave.
• Se possível, ascender a altitudes mais elevadas durante o dia e, em seguida, descer mais baixo para dormir à noite. Por exemplo, os planos de viagens de um dia a 10.000 pés de altitude e voltar a descer para um hotel na elevação de 8.000 pés durante a noite.